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Comment renforcer votre estime de soi

Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Êtes-vous trop gros ou trop mince ? Avez-vous honte de vos cicatrices d'acné ou de votre strabisme ? Est-ce que d'autres personnes vous disent sans cesse que vous ne valez rien ? Vous sentez-vous impuissant et petit ? Alors il est temps d'améliorer enfin votre estime de soi. Ce n'est pas si difficile à faire.

Discerner les critiques
Prenez le temps de discerner les mauvaises langues. Quelles sont les réprimandes qui viennent de votre critique intérieur, et celles que vous recevez de votre entourage ? Vous devriez avoir une relation plus ouverte avec ce dernier qu'avec vous-même. Car ce qui compte le plus pour votre bien-être, c'est la façon dont vous vous sentez et dont vous vous comportez avec vous-même.

Ce qui est fatal, c'est que les personnes dont l'estime de soi est moins développée ont plus de mal à entrer en relation avec elles-mêmes que celles qui se sentent toujours fortes et puissantes. Cela se voit à la façon dont ils se comportent. Le premier et le plus important est toujours leur ego : "Je peux..." "Je sais que...", "Cette robe me va très bien." De telles phrases ne franchiraient jamais vos lèvres. Vous préférez rester silencieux, même si vous savez ou pouvez faire quelque chose très bien. Et dans cette robe, aussi séduisante que soit votre apparence, vous ne le remarquerez pas, et encore moins le dire. Vous auriez plutôt quelque chose à critiquer à votre sujet, comme le fait que votre taille large se voit encore plus dans la fummerie.

Pourquoi ça ? Comme c'est souvent le cas en psychologie, vos gènes déterminent en partie si vous traversez la vie en étant timide, détendu et ouvert ou agressif. Mais seulement une petite partie. Le reste vous est inculqué par votre environnement. Les enfants qui ont été constamment critiqués par leurs parents ont moins de chances de construire une relation harmonieuse avec eux-mêmes. Même à ce moment-là, ce n'était pas le critique intérieur qui disait que vous ne faisiez pas bien l'image, que les deux en dictée n'étaient pas suffisants. C'est votre mère qui voulait faire de vous un peintre ambitieux ou votre père qui attendait de vous une moyenne de 1,0. Ce genre de médisance vous offense et vous marque pour le reste de votre vie. Mais seulement si vous ne faites pas quelque chose à ce sujet.

S'accepter
Il y a beaucoup de choses sur votre apparence que vous ne pouvez pas changer. Eh bien, vous pourriez actualiser votre style vestimentaire, recréer votre coiffure, rafraîchir votre teint avec du maquillage, perdre du poids en faisant de l'exercice et en mangeant de façon équilibrée. Mais vous garderez le nez apparemment trop long, les lèvres étroites, la grosse poitrine. Sauf, bien sûr, si vous êtes passé sous le scalpel d'un chirurgien. Mais alors vous ne seriez pas vous. Ce serait dommage. Vous ne le pensez pas ? Vous préférez ressembler à quelqu'un d'autre ? Ne pensez pas que c'est si facile. Ce n'est que lorsque vos sentiments, votre apparence et votre comportement correspondent, que vous pouvez atteindre un équilibre intérieur. C'est exactement ce à quoi vous devez aspirer.

Acceptez-vous tel que vous êtes, avec toutes vos faiblesses et vos défauts apparents. Il n'y a pas de quoi avoir honte. On a dû vous dire d'avoir honte de nombreuses fois dans le passé. Peut-être avez-vous même honte, non seulement de vous-même, mais souvent aussi des autres ? Laisse tomber, ça ne te mènera nulle part. Cependant, c'est pour que votre cerveau se réfère à ses expériences et pense que seul ce sentiment vous revient. Ce n'est pas vrai. Tu le lui prouveras. Il n'est pas question que vous débordiez de confiance en vous d'un jour à l'autre. Vous vous développerez par petites étapes. Mais ça en vaut la peine. Plus vous les prenez en pleine conscience, plus vous pouvez traiter harmonieusement avec votre ego.

Remarquez les points positifs
Maintenant, regardez-vous à nouveau dans le miroir et dites à haute voix quelles sont les parties de votre corps dont vous êtes satisfait. Commencez la phrase par "J'ai de beaux ..." Ce n'est pas si facile pour vous, n'est-ce pas ? Osez. Il n'y a personne pour vous écouter. Mémorisez bien ces parties du corps et regardez-les attentivement la prochaine fois que vous passerez devant un miroir. Ne regardez qu'eux et pas vos zones à problèmes. Vous remarquerez que, petit à petit, vous serez de plus en plus satisfait de votre apparence.

De la même manière, faites face aux critiques de votre entourage. Si quelqu'un vous dit à nouveau que vous avez l'air "d'une merde", vous devez ignorer cette phrase. Le mieux est encore de la contrer, par exemple avec une question qui marche toujours : "Ah oui ?" Hausser les épaules comme en passant. La pointe de la flèche a déjà été brisée par votre homologue, car l'effet de son attaque n'a apparemment pas eu lieu. Maintenant, vous ne devez pas continuer à ruminer et à vous reprocher cet affront, ou votre ennemi aurait atteint son but après tout.

Au contraire, vous devriez prêter attention aux mots d'appréciation de ceux qui vous entourent, même s'ils semblent insignifiants. Par exemple, si votre collègue vous complimente sur la façon dont votre écharpe va avec votre chemisier, acceptez l'éloge et remerciez-le. Votre patron vous dit peut-être qu'il est satisfait de votre travail correct. Votre petite amie vous demande quel shampooing vous utilisez pour rendre vos cheveux si soyeux. Ce sont tous des commentaires qui vous encourageront - si vous les remarquez. Il faut cependant avoir envie de les remarquer.

Tenir un journal des succès
L'étape suivante vous semblera de prime abord sans importance. Cependant, vous ne devez pas la négliger car elle est importante. Même des managers, des entraîneurs et des politiciens très respectés l'ont intériorisé. Il en va de même pour les athlètes qui souhaitent améliorer leurs performances. Tenez un journal. Il diffère des journaux intimes normaux en ce sens que vous n'y inscrivez que vos succès, comme les compliments dont j'ai parlé précédemment. Continuez à écrire ce que vous avez accompli pendant la journée. Il peut s'agir de petites choses, par exemple, vous avez rangé la montagne de linge, passé l'aspirateur dans l'appartement, pris soin de l'enfant de votre ami. Le soir, vous devriez avoir au moins cinq entrées dans votre journal.

A la fin de la semaine, vous relisez ces notes. N'avez-vous pas toutes les raisons d'être fière de vous ? Conservez le journal des succès pendant une période plus longue. Vous verrez que vous vous sentirez mieux mentalement. C'est parce que votre cerveau se reprogramme. Cela augmente votre confiance en vous.

Tendre la main aux autres
Cette reprogrammation vous amène à être non seulement heureux avec vous-même, mais aussi plus ouvert à ceux qui vous entourent. Vous devriez en profiter. Allez vers d'autres personnes, souriez à l'autre. Vous constaterez qu'ils seront tout aussi compréhensifs à votre égard. Car quel est le vieux dicton ? On récolte ce que l'on sème.

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