10 patarimų, kaip apsisaugoti nuo laisvalaikio ligos

Keletas paprastų, bet veiksmingų patarimų padės jums pasipriešinti laisvalaikio ligai!
1) Ar apskritai atpažįstate stresines situacijas, ar visa diena yra vienas didelis stresas? Atpažinkite ne tik stresą, bet ir nestresinius dienos etapus. Kaip jaučiatės abiejose situacijose ir kokius signalus siunčia jūsų kūnas? Suvokimas, kad turite streso problemą, yra tvaraus tobulėjimo pagrindas.

2) Ar jūs, arba jūsų kūnas, iš tikrųjų vis dar žinote skirtumą tarp to, kai esate įsitempęs, ir to, kai nesate įsitempęs? Kokius simptomus pastebite abiejose fazėse? Išmokite tinkamų atsipalaidavimo technikų, kad švelniai ir natūraliai reguliuotumėte streso sukelto kortizolio lygį. Kai žmogus yra atsipalaidavęs, išsiskiria ir mažiau streso hormono. Jūsų organizmas nepripranta prie nuolat aukšto lygio.

3) Stiprinkite savo imuninę sistemą. Aukštas kortizolio lygis tik apsimeta, kad esate fiziškai sveiki. Kai tik trūksta hormono iš antinksčių žievės, virusai ir infekcijos smogia be gailesčio. Paruoškite ją kitam ramybės etapui homeopatiniais ir augaliniais vaistais. Pasikonsultuokite vaistinėje ir sustiprinkite savo organizmo apsaugą.

4) Sportas yra ideali atsvara kenčiantiems nuo streso ir suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis, išmokti naujos sporto šakos ir, svarbiausia, rasti minčių ir temų, neturinčių nieko bendra su kasdieniais darbais ar tikruoju streso sukėlėju. Išsiblaškymas reguliuoja smegenų sroves ir leidžia pamiršti viską, kas nutiko per dieną. Be to, ypač ištvermės sportas kartu stiprina imuninę sistemą. Bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu geriausiai tinka papildyti būtinas organizmo atsargas.

5) Judėkite ir per atostogas, nes grynas oras ir fiziniai pratimai suteikia įvairovės ir būtiną protinį atstumą nuo kasdienybės. Be to, tuo pat metu tyrinėjate vietovę ir viešbučio kompleksą ir galite užmegzti naujų pažinčių. Sporto lygis gali būti žemesnis nei namuose. Tai nėra susiję su rezultatais ir spaudimu pasirodyti, o veikiau su lengva mankšta, kuri, idealiu atveju, yra ir smagi.

6) Pasiruoškite atostogoms ir iš anksto "treniruokitės" lengvai sportuoti. Nedidelės pietų pertraukėlės, pasivaikščiojimas ar lepinanti pilna vonia suteikia jūsų kūnui galimybę priprasti prie poilsio ir atsipalaidavimo. Darykite tai, kas jums malonu, ir mėgaukitės trumpais etapais.

7) Gerai pasiruoškite atostogoms ir nepasiduokite ritmui "susipakuoju daiktus dieną iš anksto - užteks". Net jei skamba taip, tarsi draugai ir pažįstami per trumpiausią laiką lengvai susitvarkytų su pasiruošimu ilgai lauktoms ir reikalingoms kasmetinėms atostogoms - dažniausiai tai tėra apsimetinėjimas ir siekiama, kad nesuprastumėte, jog viešpatauja grynas chaosas. Savalaikis pasiruošimas yra ne konservatyvus nuobodus, o protingas ir perspektyvus. Sąrašas gali padėti mintyse supakuoti lagaminą ir atskleisti, ką dar reikia įsigyti. Kas prižiūrės namų katę ir kas laistys gėles sode? Ankstyvas paukštis pagauna kirminą, o tiksliau - kaimyną. Prieš pat atostogų sezoną paprastai visi jau būna užsiėmę šeimos nariais ir draugais.

8) Laiko valdymas - tai ne tik madingas žodis daugelio didelių įmonių aukštuosiuose sluoksniuose, bet ir praktinė priemonė, padedanti protingai paskirstyti turimą laiką ir suskirstyti užduotis pagal prioritetus. Jei tvirtai valdote laiką, nieko nepaliekate atsitiktinumui ir esate organizuotesnis už savo kolegas. Stebėkite, kiek laiko jums skirta, nustatykite pradžios ir pabaigos taškus ir nustatykite užduočių prioritetus.

9) Išmokite sakyti "ne". Pamirškite apie sąžinės graužatį ir kaltės jausmą. Priimkite save kaip svarbiausią ir ginkite savo erdvę aiškiais atsisakymais. Jūs esate svarbūs, tada visa kita yra pirmoje vietoje.