Облегчай и исцеляй тревогу и депрессию с помощью бинауральных ударов

Акустические сигналы, такие как тоны или звуки, распространяются в основном в воздухе с помощью волн, так называемых звуковых волн. Эти звуковые волны можно представить в виде кривых, которые поднимаются и опускаются подобно волновому движению. В то время как низкие и громкие звуки возникают из волн большой длины, более высокие и тихие звуки производят волны малой длины. Исследователи обнаружили, что многие медитативные упражнения могут развить свой оптимальный эффект благодаря бинауральным биениям, то есть частотам, которые генерируются стволом мозга. Но бинауральные биения также всё чаще используются в процессах исцеления. В следующей статье ты узнаешь, что именно представляют собой бинауральные биения и в какой степени они исследованы и признаны в медицинской практике.

Что такое бинауральные вибрации?

Термин "бинауральный" происходит от латинского слова "auriculus", что означает "ухо". Поэтому бинауральные биения определяются как раздельное возбуждение обоих ушей, что выражается приставкой "би". Бинауральные биения могут быть получены, например, через стереонаушники с двумя разными частотами, одна частота V1, а другая - V2. Эффект бинаурального биения создается за счет интерференции на нейронном уровне. Это происходит потому, что на физическом уровне сигналы не перекрываются. В результате при прослушивании в обоих ушах может восприниматься разность фаз возбуждения. Этот эффект важен, например, для направленного слуха, то есть акустической локализации.

Таким образом, бинауральные биения стимулируют мозговую активность человека, точнее, активность ствола мозга, чисто слуховым способом. Если генерация бинауральных колебаний используется в терапевтических целях, то обычно говорят о новейшей форме звуко-волновой терапии, которая, как утверждается, оказывает целительное и особенно благотворное влияние на общее самочувствие.

Как были открыты бинауральные колебания?

В 1839 году немецкий физик Генрих Вильгельм Дове обнаружил, что акустические удары воспринимаются человеком, если они состоят из двух разных тонов. Один тон направляется в правое ухо, а другой тон воспринимается левым ухом. Открытие Доува получило название "бинауральные биения", и позже его продолжил исследовать биофизик Джеральд Остер. В 1973 году Остер смог доказать, что в стволе мозга, в так называемом "nucleus olivaris superior", вырабатывается балансирующая, то есть средняя частота двух тонов. Таким образом, с научной точки зрения бинауральные биения - это "воображаемые" тоны, производимые стволом мозга как среднее значение. Можно также сказать, что бинауральные биения - это "слуховая иллюзия", создаваемая мозгом.

Как возникают бинауральные биения?

Бинауральные биения можно создать, используя разные частоты в правом и левом ухе. Для этого две разные частоты воспроизводятся в ушах с помощью наушников. Например, правое ухо может слышать 400 герц, а левое - 410 герц. Слушатель слышит частоту около 405 герц. В стволе мозга, с другой стороны, создается средний тон, который и создает разницу (в данном случае около 10 герц). Обычно слушатель вообще не воспринимает эту среднюю частоту или "фантомный тон" или воспринимает его как жужжание. Оптимальное значение разницы должно быть не менее 2 Герц и не более 35 Герц. Значение разницы всегда является решающим для того, запускаются ли в мозге дельта-, бета-, тета-, альфа- или гамма-волны, и должно быть тщательно подобрано в зависимости от физической жалобы.

Чем соответствующие частотные диапазоны в мозге отличаются друг от друга?

Неврологи различают пять частотных диапазонов электрических волн мозга. Они предоставляют информацию о различных психических состояниях и отличаются друг от друга следующим образом:

• Дельта-диапазон частот: лежит между 0,1 и 4 герцами и активен в бессонной фазе глубокого сна. Исследования показали, что люди, которые получали дельта-частоту во время сна, были способны войти в более глубокую фазу сна, согласно электроэнцефалограмме (ЭЭГ) сканирования мозга.
• Диапазон тета-частот: лежит между 4 и 8 герцами и активен в фазе REM, в сновидениях и во время сонливости. Поэтому тета-частоты могут способствовать улучшению медитации и большей креативности.
• Альфа-диапазон частот: лежит между 8 и 13 герцами и активизируется, когда глаза закрыты, то есть в ослабленном, расслабленном состоянии, в фазах воображения и памяти. Таким образом, альфа-частоты могут способствовать релаксации.
• Диапазон бета-частот: лежит между 13 и 30 герцами и активируется в бодрствующем сознании, в процессе восприятия, в повседневных делах, мышлении и логике. Бета-частоты могут способствовать концентрации и бдительности, но также могут повышать тревожность на более высоком конце диапазона.
• Гамма-частотный диапазон: находится выше 30 герц и активируется во время медитации, фокусировки на каком-либо вопросе, концентрации внимания и обучения. Гамма-частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек находится в состоянии бодрствования.

Применение бинауральных биений

Бинауральные биения могут улучшить самочувствие в различных жизненных ситуациях. В рамках профилактики бинауральные вибрации часто используются для глубокого расслабления и снятия стресса. Бинауральные вибрации можно использовать в контексте звукового путешествия или релаксационной медитации. Однако в рамках самолечения также доступны аудиозаписи бинауральных вибраций, которые пациент может слушать через стереонаушники. В то время как некоторые слушатели вообще не замечают бинауральных биений, другие сообщают о неприятном жужжащем звуке. Последнего можно избежать, если, например, бинауральные вибрации встраивать в расслабляющие звуки или сопровождать профессиональным диктором. В тексте речи также можно передать слушателю сильные образы и позитивное внушение. В целом сторонники бинауральных биений рекомендуют использовать эту терапию при следующих жалобах:

• для снижения стресса и уменьшения тревожности,
• для повышения общей концентрации и мотивации,
• для укрепления долговременной памяти,
• для более глубокой медитации,
• для улучшения психомоторных показателей.

Как работают бинауральные биения?

Благодаря своей разработке электроэнцефалографии (ЭЭГ) учёный Ганс Бергер смог доказать, что все психические и физические состояния, будь то тревога, стресс, усталость или расслабление, выражаются в активности человеческого мозга. Как правило, электрическая активность мозга лежит в диапазоне от 0,1 до 30 герц, поэтому бинауральные биения как частота стимула также должны находиться в этом диапазоне. Бинауральные биения можно использовать для оптимизации и стимуляции психических состояний посредством модуляции мозговых волн. Сторонники бинауральных биений даже считают, что их можно использовать для лечения тревоги и депрессии.

Исследование, опубликованное в 2017 году издательством Springer-Verlag, смогло доказать, что бинауральные колебания могут оказывать благотворное влияние на долговременную память. В исследовании 32 участника подвергались воздействию различных частот через наушники, чтобы вызвать бинауральное биение в стволе мозга каждого участника. В то время как 16 участников развивали бета-частоты, другие 16 участников развивали тета-частоты. Группа с бета-частотами впоследствии показала значительно улучшенное вспоминание ранее сказанных слов. Таким образом, исследование предполагает, что бинауральные колебания могут улучшить показатели памяти без тренировки. Генерация тета-волн, с другой стороны, уже использовалась для успешного лечения наркоманов. Тета-волны обладают особенно расслабляющим эффектом и приводят к медитативному состоянию.

Дальнейшие мета-анализы пришли к выводу, что вызывание бинауральных биений в стволе мозга также может быть с пользой использовано в терапии боли, а также имеет удивительно положительные результаты в отношении ослабления тревоги. Однако, в отличие от стимулирования работы памяти, здесь решающее значение имеет продолжительность, а также регулярность и выбор соответствующей частоты.

Профилактическое использование бинауральных биений при депрессии и других состояниях

Во всё более быстро меняющемся мире депрессия или выгорание - это почти цивилизационные болезни, которые могут развиться в результате слишком сильного стресса. Бинауральные вибрации могут предотвратить эти болезни, расслабляя тело и обеспечивая необходимую мотивацию и сбалансированное чувство благополучия. Достаточно десяти минут в день, чтобы настроить мозг на лучшие частоты. Хотя терапия бинауральных биений рекомендуется сторонниками для лечения стресса и тревоги, терапия звуковых волн бинауральных биений не является частью стандартного медицинского лечения, поэтому большинство медиков считают её экспериментальной.

Как используется терапия бинауральных биений?

Бинауральные биения также можно использовать в качестве самотерапии в домашних условиях. Для этого необходимы стереонаушники и MP3-плеер или другое устройство, которое может воспроизводить музыку. Поскольку врачи обычно не рекомендуют никакого лечения бинауральными биениями, нужно следовать рекомендациям по применению на музыкальном диске. Если ты не замечаешь никаких ментальных изменений даже после регулярного и точного применения звуко-волновой терапии, возможно, будет целесообразно попробовать другой тон или частоту. Лечение бинауральным биением всегда должно проводиться в состоянии полной бдительности и внимания. Не рекомендуется проводить терапию, например, за рулем автомобиля.

Перед тем как проводить звуко-волновую терапию дома, желательно уточнить у своего семейного врача, подходит ли лечение бинауральными вибрациями для твоего конкретного состояния. Хотя лишь некоторые врачи рекомендуют эффективность бинауральных вибраций, например, для терапии тревожности, лечение всё же можно использовать в домашних условиях без особых предварительных знаний. Однако пациентам также следует знать, что пока не проводилось никаких исследований о долгосрочных побочных эффектах этой терапии.