Înfruntând boala timpului liber.
10 sfaturi împotriva bolii de timp liber
Cu câteva sfaturi simple, dar eficiente, puteți înfrunta boala de timp liber!
1) Recunoașteți deloc situațiile stresante sau întreaga zi este un mare stres? Fiți conștienți de stres, dar și de fazele non-stresante din timpul zilei. Cum vă simțiți în ambele situații și ce semnale trimite corpul dumneavoastră? Conștientizarea faptului că aveți o problemă de stres este baza pentru o îmbunătățire durabilă.
2) Tu sau corpul tău mai știți de fapt diferența dintre a fi încordat și a nu fi încordat? Ce simptome observați în ambele faze? Învățați tehnici de relaxare adecvate pentru a regla ușor și natural nivelul de cortizol în stres. Atunci când o persoană este relaxată, se eliberează și o cantitate mai mică de hormon de stres. Corpul dumneavoastră nu se obișnuiește cu nivelul permanent ridicat.
3) Întărește-ți sistemul imunitar. Nivelul ridicat de cortizol doar pretinde că vă simțiți bine din punct de vedere fizic. De îndată ce hormonul din cortexul suprarenal lipsește, virușii și infecțiile lovesc fără milă. Pregătiți-l pentru următoarea fază de repaus cu remedii homeopate și naturiste. Sfătuiți-vă la farmacie și întăriți apărarea propriului organism.
4) Sportul este un echilibru ideal pentru cei care suferă de stres și vă oferă posibilitatea de a cunoaște oameni noi, de a învăța un nou sport și, mai ales, de a găsi gânduri și subiecte care nu au nicio legătură cu munca de zi cu zi sau cu adevăratul declanșator al stresului. Distracția reglează curenții din creier și te face să uiți tot ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. În plus, sporturile de anduranță, în special, întăresc în același timp sistemul imunitar. Joggingul, înotul și ciclismul sunt cele mai potrivite pentru a reîncărca rezervele necesare din organism.
5) Faceți mișcare și în vacanță, deoarece aerul curat și exercițiile fizice oferă varietate și distanța mentală necesară față de viața de zi cu zi. În plus, explorați în același timp zona și complexul hotelier și puteți face noi cunoștințe. Nivelul de sport poate fi mai scăzut decât acasă. Nu este vorba despre performanță și presiunea de a face performanță, ci mai degrabă despre exerciții ușoare care, în mod ideal, sunt și distractive.
6) Pregătiți-vă pentru vacanță și "exersați" să o luați ușor din timp. Micile pauze la prânz, o plimbare sau o baie completă de răsfăț îi dau corpului dumneavoastră posibilitatea de a se obișnui cu odihna și relaxarea. Faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine și bucurați-vă din plin de fazele scurte.
7) Pregătiți-vă bine vacanța și nu cădeți în ritmul "îmi fac bagajele cu o zi înainte - e suficient". Chiar dacă pare că prietenii și cunoștințele ar reuși cu ușurință să gestioneze în cel mai scurt timp pregătirile pentru vacanța anuală mult așteptată și necesară - de cele mai multe ori este vorba de o simplă prefăcătorie, menită să vă împiedice să vă dați seama că domnește haosul pur și simplu. Pregătirea în timp util nu este conservatoare și plictisitoare, ci inteligentă și orientată spre viitor. O listă poate ajuta la împachetarea mentală a valizei și la dezvăluirea a ceea ce mai trebuie cumpărat. Cine va avea grijă de pisica din casă și cine va uda florile din grădină? Cine se trezește devreme prinde viermele, sau mai degrabă vecinul. Cu puțin timp înainte de sezonul de vacanță, toată lumea este de obicei deja ocupată cu membrii familiei și prietenii.
8) Managementul timpului nu este doar un cuvânt sofisticat în eșaloanele superioare ale multor companii mari, ci un instrument practic de alocare rațională a timpului disponibil și de sortare a sarcinilor în funcție de priorități. Dacă stăpâniți bine gestionarea timpului, nu lăsați nimic la voia întâmplării și sunteți mai organizat decât colegii dumneavoastră. Țineți evidența timpului alocat, stabiliți punctele de început și de sfârșit și stabiliți prioritățile sarcinilor.
9) Învățați să spuneți "nu". Uitați de conștiința vinovată și de sentimentele de vinovăție. Acceptați-vă ca fiind cel mai important și apărați-vă propriul spațiu cu refuzuri clare. Sunteți important, apoi toate celelalte sunt pe primul loc.
10) Natura nu este doar frumoasă, ci uneori radiază un calm însorit, este uneori amuzantă sau antrenantă și poate face minuni. Rezervorul de apă de după colț, un traseu de drumeție în apropiere sau mersul cu bicicleta de-a lungul canalului. Fiecare vreme, fiecare regiune și fiecare stare de spirit este potrivită pentru a ieși în natură. Nu lăsați Boala de timp liber să vă răpească timpul prețios petrecut alături de cei dragi. Eliberați-vă mintea pentru lucruri noi și oferiți corpului dumneavoastră mai multă odihnă. Acest lucru nu numai că vă menajează nervii, dar vă promovează și sănătatea.
Cu câteva sfaturi simple, dar eficiente, puteți înfrunta boala de timp liber!
1) Recunoașteți deloc situațiile stresante sau întreaga zi este un mare stres? Fiți conștienți de stres, dar și de fazele non-stresante din timpul zilei. Cum vă simțiți în ambele situații și ce semnale trimite corpul dumneavoastră? Conștientizarea faptului că aveți o problemă de stres este baza pentru o îmbunătățire durabilă.
2) Tu sau corpul tău mai știți de fapt diferența dintre a fi încordat și a nu fi încordat? Ce simptome observați în ambele faze? Învățați tehnici de relaxare adecvate pentru a regla ușor și natural nivelul de cortizol în stres. Atunci când o persoană este relaxată, se eliberează și o cantitate mai mică de hormon de stres. Corpul dumneavoastră nu se obișnuiește cu nivelul permanent ridicat.
3) Întărește-ți sistemul imunitar. Nivelul ridicat de cortizol doar pretinde că vă simțiți bine din punct de vedere fizic. De îndată ce hormonul din cortexul suprarenal lipsește, virușii și infecțiile lovesc fără milă. Pregătiți-l pentru următoarea fază de repaus cu remedii homeopate și naturiste. Sfătuiți-vă la farmacie și întăriți apărarea propriului organism.
4) Sportul este un echilibru ideal pentru cei care suferă de stres și vă oferă posibilitatea de a cunoaște oameni noi, de a învăța un nou sport și, mai ales, de a găsi gânduri și subiecte care nu au nicio legătură cu munca de zi cu zi sau cu adevăratul declanșator al stresului. Distracția reglează curenții din creier și te face să uiți tot ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. În plus, sporturile de anduranță, în special, întăresc în același timp sistemul imunitar. Joggingul, înotul și ciclismul sunt cele mai potrivite pentru a reîncărca rezervele necesare din organism.
5) Faceți mișcare și în vacanță, deoarece aerul curat și exercițiile fizice oferă varietate și distanța mentală necesară față de viața de zi cu zi. În plus, explorați în același timp zona și complexul hotelier și puteți face noi cunoștințe. Nivelul de sport poate fi mai scăzut decât acasă. Nu este vorba despre performanță și presiunea de a face performanță, ci mai degrabă despre exerciții ușoare care, în mod ideal, sunt și distractive.
6) Pregătiți-vă pentru vacanță și "exersați" să o luați ușor din timp. Micile pauze la prânz, o plimbare sau o baie completă de răsfăț îi dau corpului dumneavoastră posibilitatea de a se obișnui cu odihna și relaxarea. Faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine și bucurați-vă din plin de fazele scurte.
7) Pregătiți-vă bine vacanța și nu cădeți în ritmul "îmi fac bagajele cu o zi înainte - e suficient". Chiar dacă pare că prietenii și cunoștințele ar reuși cu ușurință să gestioneze în cel mai scurt timp pregătirile pentru vacanța anuală mult așteptată și necesară - de cele mai multe ori este vorba de o simplă prefăcătorie, menită să vă împiedice să vă dați seama că domnește haosul pur și simplu. Pregătirea în timp util nu este conservatoare și plictisitoare, ci inteligentă și orientată spre viitor. O listă poate ajuta la împachetarea mentală a valizei și la dezvăluirea a ceea ce mai trebuie cumpărat. Cine va avea grijă de pisica din casă și cine va uda florile din grădină? Cine se trezește devreme prinde viermele, sau mai degrabă vecinul. Cu puțin timp înainte de sezonul de vacanță, toată lumea este de obicei deja ocupată cu membrii familiei și prietenii.
8) Managementul timpului nu este doar un cuvânt sofisticat în eșaloanele superioare ale multor companii mari, ci un instrument practic de alocare rațională a timpului disponibil și de sortare a sarcinilor în funcție de priorități. Dacă stăpâniți bine gestionarea timpului, nu lăsați nimic la voia întâmplării și sunteți mai organizat decât colegii dumneavoastră. Țineți evidența timpului alocat, stabiliți punctele de început și de sfârșit și stabiliți prioritățile sarcinilor.
9) Învățați să spuneți "nu". Uitați de conștiința vinovată și de sentimentele de vinovăție. Acceptați-vă ca fiind cel mai important și apărați-vă propriul spațiu cu refuzuri clare. Sunteți important, apoi toate celelalte sunt pe primul loc.
10) Natura nu este doar frumoasă, ci uneori radiază un calm însorit, este uneori amuzantă sau antrenantă și poate face minuni. Rezervorul de apă de după colț, un traseu de drumeție în apropiere sau mersul cu bicicleta de-a lungul canalului. Fiecare vreme, fiecare regiune și fiecare stare de spirit este potrivită pentru a ieși în natură. Nu lăsați Boala de timp liber să vă răpească timpul prețios petrecut alături de cei dragi. Eliberați-vă mintea pentru lucruri noi și oferiți corpului dumneavoastră mai multă odihnă. Acest lucru nu numai că vă menajează nervii, dar vă promovează și sănătatea.