Ce vezi când te uiți în oglindă? Sunteți prea gras sau prea slab? Îți este rușine de cicatricile de acnee sau de strabism? Alte persoane îți spun mereu că nu valorezi nimic? Te simți neajutorat și mic? Atunci este timpul să îți consolidezi în sfârșit stima de sine. Nu este atât de dificil.

Distingețicriticii
Luați-vă timp pentru a distinge limbile răutăcioase. Care limbi sâcâitoare provin de la criticul tău interior și care sunt cele pe care le primești de la mediul înconjurător? Ar trebui să ai o relație mai deschisă cu acesta din urmă decât cu tine însuți. Pentru că ceea ce contează cel mai mult pentru bunăstarea ta este cum te simți și cum te tratezi.

Fatalul este că persoanele cu un simț al stimei de sine mai puțin dezvoltat sunt mai puțin capabile să stabilească o relație cu ele însele decât cele care se simt mereu puternice și puternice. Puteți vedea acest lucru în felul în care se comportă. Pe primul loc se află întotdeauna ego-ul lor: "Eu pot ..." "Știu că ...", "Arăt foarte bine în această rochie" Astfel de propoziții nu ți-ar trece niciodată pe buze. Ați prefera să tăceți, chiar dacă ați ști sau ați putea face ceva foarte bine. Și oricât de atrăgător ai arăta în rochia respectivă, nu ai observa, darămite să o spui. Mai degrabă, ai avea ceva de criticat la tine, de exemplu, faptul că talia ta largă este și mai proeminentă în rochie.

De ce se întâmplă asta? Așa cum se întâmplă adesea în psihologie, genele tale determină parțial dacă treci prin viață timid, relaxat și deschis sau agresiv. Dar numai o mică parte. Restul îți este insuflat de mediul înconjurător. Copiii care au fost criticați în mod constant de către părinți au mai greu să construiască o relație armonioasă cu ei înșiși. Chiar și atunci, nu criticul interior a fost cel care ți-a spus că nu ți-a ieșit bine fotografia, că cele două din dictare nu au fost suficiente. A fost mama ta care a vrut să facă din tine un pictor ambițios sau tatăl tău care aștepta de la tine o medie de 1,0. Această vorbire de rău te jignește și te modelează pentru tot restul vieții tale. Dar numai dacă nu faci nimic în privința asta.

Acceptându-te pe tine însuți
Sunt multe lucruri despre aspectul tău fizic pe care nu le poți schimba. Ei bine, ai putea să-ți actualizezi stilul vestimentar, să-ți recreezi coafura, să-ți împrospătezi tenul cu machiaj, să slăbești prin exerciții fizice și o dietă echilibrată. Dar vei păstra nasul aparent prea lung, buzele înguste, sânii mari. Doar dacă nu vă supuneți la cuțitul chirurgului. Dar atunci nu ai mai fi tu. Ar fi păcat. Nu crezi că e așa? Ai prefera să arăți ca altcineva? Să nu crezi că e așa de ușor. Doar atunci când sentimentele, aspectul și comportamentul tău sunt în armonie, poți găsi un echilibru interior. Este exact ceea ce ar trebui să urmărești.

Acceptă-te așa cum ești, cu toate slăbiciunile și defectele tale aparente. Nu există nimic de care să vă fie rușine. Probabil că vi s-a spus de multe ori în trecut să vă fie rușine. Poate că vă este rușine nu numai de dumneavoastră, ci adesea și de alții? Lăsați-o baltă, nu vă va duce nicăieri. Cu toate acestea, creierul dumneavoastră se referă la experiențele sale și crede că acesta este singurul sentiment la care aveți dreptul. Acest lucru nu este adevărat. Îi veți dovedi acest lucru. Nu se va întâmpla ca de la o zi la alta să debordați de încredere în voi înșivă. Vă veți dezvolta în pași mici. Dar merită. Cu cât îi veți lua cu mai multă atenție, cu atât mai armonios vă veți putea ocupa de ego-ul vostru.

Percepeți aspectele pozitive
Acum priviți-vă din nou în oglindă și spuneți cu voce tare de care părți ale corpului dumneavoastră sunteți mulțumit. Începeți propoziția cu "Am frumoase ..." Nu este atât de ușor pentru dumneavoastră, nu-i așa? Fiți curajoși. Nu este nimeni acolo care să te asculte. Memorează aceste părți ale corpului tău și privește-le cu atenție data viitoare când treci pe lângă oglindă. Uitați-vă doar la ele și nu la zonele cu probleme. Vei observa că, încetul cu încetul, vei fi din ce în ce mai mulțumită de aspectul tău.

În același mod, faceți față criticilor celor din jur. Dacă cineva vă spune din nou că arătați ca naiba, ar trebui să ignorați această propoziție. Este chiar mai bine să contraataci cu o întrebare care funcționează întotdeauna: "O, da?" Ridicați din umeri ca și cum ați fi în trecere. Vârful săgeții a fost deja rupt de omologul tău, pentru că efectul atacului său nu a avut aparent niciun efect. Acum, nu trebuie să rumegați această jignire și să vă reproșați nimic, altfel inamicul dvs. și-ar fi atins scopul până la urmă.

În schimb, ar trebui să acordați atenție cuvintelor de apreciere din partea celor din jur, indiferent cât de banale vi se par. De exemplu, dacă colegul tău te complimentează pentru cât de bine se potrivește eșarfa cu bluza ta, acceptă această laudă și mulțumește-i. Poate că șeful dvs. vă spune că este mulțumit de munca dvs. corectă. Prietena dvs. vă întreabă ce șampon folosiți pentru ca părul dvs. să strălucească atât de mătăsos. Toate acestea sunt comentarii care vă vor încuraja - dacă le observați. Dar trebuie să doriți să le observați.

Țineți un jurnal al succesului
Următorul pas poate părea neimportant la început. Cu toate acestea, nu ar trebui să îl săriți, deoarece este important. Chiar și manageri, antrenori și politicieni foarte respectați l-au internalizat. Același lucru este valabil și pentru sportivii care doresc să își îmbunătățească performanțele. Țineți un jurnal. Acesta diferă de un jurnal obișnuit prin faptul că veți enumera doar succesele dumneavoastră, cum ar fi complimentele deja menționate. Continuați să scrieți despre ceea ce ați realizat pe parcursul zilei. Poate fi vorba de lucruri mărunte, de exemplu, ați pus deoparte grămada de rufe, ați aspirat apartamentul, ați avut grijă de copilul prietenului dumneavoastră. Seara, ar trebui să aveți cel puțin cinci intrări în jurnal.

La sfârșitul săptămânii, citiți din nou aceste însemnări. Nu aveți toate motivele să fiți mândru de dumneavoastră? Păstrați jurnalul de succes pentru o perioadă mai lungă de timp. Veți vedea că vă veți simți mai bine din punct de vedere mental. Acest lucru se datorează faptului că creierul dumneavoastră se reprogramează. Acest lucru vă crește încrederea în sine.

Ajungețila ceilalți
Această reprogramare înseamnă că nu numai că sunteți mai mulțumit de dumneavoastră, dar și mai deschis față de cei din jur. Ar trebui să profitați de acest lucru. Mergeți la alte persoane, zâmbiți-le. Veți vedea că aceștia vor fi la fel de înțelegători cu dumneavoastră. Pentru că, cum spune vechea zicală? Ceea ce se întâmplă se întoarce.