Zilele devin din nou mai scurte, mai umede și mai gri. Pe măsură ce vremea se prezintă, multe persoane suferă de o stare de depresie. Depresia de iarnă este un subiect frecvent, mai ales în timpul sezonului rece. Cum poate fi recunoscută depresia sezonieră și ce opțiuni de tratament sunt disponibile?
Ce este depresia de iarnă - și ce nu este
În zilele noastre, depresia este pe buzele tuturor. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de simptomele unei astfel de stări de tristețe. Cauzele se găsesc adesea în echilibrul de serotonină din organism. Serotonina funcționează ca o substanță mesager care este produsă în creier. Triptofanul este necesar pentru aceasta. Acest aminoacid este capabil să traverseze așa-numita "barieră hemato-encefalică" și să stimuleze astfel formarea serotoninei.
Substanța mesager asigură în principal faptul că oamenii se simt fericiți și satisfăcuți prin transmiterea de semnale către celulele nervoase corespunzătoare. În plus, serotonina este co-responsabilă pentru echilibrul sistemului hormonal. Deoarece substanța mesager promovează sentimentele de fericire, aceasta joacă un rol esențial în depresie. Dacă există prea puțină serotonină în organism în timpul sezonului întunecat, aceasta favorizează eliberarea "hormonului somnului". Hormonul melatoninei ne face să fim leneși, obosiți și apatici.
În adevărata depresie de iarnă, există așadar o lipsă de serotonină și, în același timp, în organism circulă prea multă melatonină. Cauza principală este lipsa de lumină în timpul iernii. Aici se deosebește depresia sezonieră de adevărata depresie, care este acută pe tot parcursul anului și nu este forțată direct de lumină. În mod similar, "depresia prin deficit de lumină" diferă de așa-numita "winter blues", o stare de spirit pur depresivă. Această din urmă formă este, de asemenea, caracterizată de un impuls scăzut și de o dispoziție proastă. Dar este doar o fază care trece relativ repede. Depresia de iarnă, pe de altă parte, începe toamna și se termină de obicei primăvara, când zilele devin mai lungi și mai luminoase.
Cum recunoaștem depresia de iarnă
Adevărata depresie de iarnă combină simptome fizice și emoționale. Simptomele sunt destul de variate și nu este necesar ca toate simptomele să apară în același timp. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic imediat ce bănuiți că suferiți de o astfel de depresie.
În consecință, simptomele psihologice ale unei depresii din cauza lipsei de lumină sunt în special frica de viitor, un impuls scăzut, tensiune generală și o dispoziție schimbătoare. Practic, starea depresivă tinde să predomine. Cei afectați simt puțină bucurie sau chiar deloc. În plus, în multe cazuri există un sentiment de disperare. În schimb, multe persoane suferă de dureri de cap, crize de transpirație sau pofte de alimente bogate în calorii care conțin precursorul triptofan (de exemplu, ciocolată, banane etc.).
Cum se tratează depresia iarna
Se recomandă în special să petreceți timp în aer liber și în aer curat în fiecare zi, de preferat la prânz. Chiar și iarna, când cerul este acoperit de nori, acesta este momentul în care lumina naturală a soarelui atinge cel mai mult retina. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, vă ajutați organismul să primească suficientă lumină și, astfel, stimulați producția de serotonină.
Cu toate acestea, dacă există vreo suspiciune că boala este prezentă de mult timp și a progresat, merită să mergeți la medic. După o discuție (anamneză), medicul va stabili terapia posibilă - cu condiția să fie vorba de o adevărată depresie de iarnă. Tratamentul depinde în principal de cauza și de gravitatea depresiei. În principiu, există trei opțiuni de terapie:
- Terapia cu lumină
- Medicamentele
- Psihoterapia
De obicei, tratamentul cu lămpi de lumină este prima alegere. Pacientul este expus în mod regulat la lumină puternică. Între timp, comerțul specializat oferă lămpi de lumină naturală adecvate, astfel încât lipsa de lumină să poată fi compensată.
În plus, medicamentele speciale (de exemplu, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) sunt potrivite pentru tratarea depresiei de iarnă. Aceste medicamente asigură creșterea concentrației de "hormoni ai fericirii" și o mai bună funcționare a transmiterii semnalelor.
Tratamentul cu psihoterapie este deosebit de adecvat în cazurile severe. Împreună cu medicamente adecvate (antidepresive), este de obicei posibilă îmbunătățirea sentimentelor și depășirea depresiei de iarnă.
Ce este depresia de iarnă - și ce nu este
În zilele noastre, depresia este pe buzele tuturor. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de simptomele unei astfel de stări de tristețe. Cauzele se găsesc adesea în echilibrul de serotonină din organism. Serotonina funcționează ca o substanță mesager care este produsă în creier. Triptofanul este necesar pentru aceasta. Acest aminoacid este capabil să traverseze așa-numita "barieră hemato-encefalică" și să stimuleze astfel formarea serotoninei.
Substanța mesager asigură în principal faptul că oamenii se simt fericiți și satisfăcuți prin transmiterea de semnale către celulele nervoase corespunzătoare. În plus, serotonina este co-responsabilă pentru echilibrul sistemului hormonal. Deoarece substanța mesager promovează sentimentele de fericire, aceasta joacă un rol esențial în depresie. Dacă există prea puțină serotonină în organism în timpul sezonului întunecat, aceasta favorizează eliberarea "hormonului somnului". Hormonul melatoninei ne face să fim leneși, obosiți și apatici.
În adevărata depresie de iarnă, există așadar o lipsă de serotonină și, în același timp, în organism circulă prea multă melatonină. Cauza principală este lipsa de lumină în timpul iernii. Aici se deosebește depresia sezonieră de adevărata depresie, care este acută pe tot parcursul anului și nu este forțată direct de lumină. În mod similar, "depresia prin deficit de lumină" diferă de așa-numita "winter blues", o stare de spirit pur depresivă. Această din urmă formă este, de asemenea, caracterizată de un impuls scăzut și de o dispoziție proastă. Dar este doar o fază care trece relativ repede. Depresia de iarnă, pe de altă parte, începe toamna și se termină de obicei primăvara, când zilele devin mai lungi și mai luminoase.
Cum recunoaștem depresia de iarnă
Adevărata depresie de iarnă combină simptome fizice și emoționale. Simptomele sunt destul de variate și nu este necesar ca toate simptomele să apară în același timp. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic imediat ce bănuiți că suferiți de o astfel de depresie.
În consecință, simptomele psihologice ale unei depresii din cauza lipsei de lumină sunt în special frica de viitor, un impuls scăzut, tensiune generală și o dispoziție schimbătoare. Practic, starea depresivă tinde să predomine. Cei afectați simt puțină bucurie sau chiar deloc. În plus, în multe cazuri există un sentiment de disperare. În schimb, multe persoane suferă de dureri de cap, crize de transpirație sau pofte de alimente bogate în calorii care conțin precursorul triptofan (de exemplu, ciocolată, banane etc.).
Cum se tratează depresia iarna
Se recomandă în special să petreceți timp în aer liber și în aer curat în fiecare zi, de preferat la prânz. Chiar și iarna, când cerul este acoperit de nori, acesta este momentul în care lumina naturală a soarelui atinge cel mai mult retina. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, vă ajutați organismul să primească suficientă lumină și, astfel, stimulați producția de serotonină.
Cu toate acestea, dacă există vreo suspiciune că boala este prezentă de mult timp și a progresat, merită să mergeți la medic. După o discuție (anamneză), medicul va stabili terapia posibilă - cu condiția să fie vorba de o adevărată depresie de iarnă. Tratamentul depinde în principal de cauza și de gravitatea depresiei. În principiu, există trei opțiuni de terapie:
- Terapia cu lumină
- Medicamentele
- Psihoterapia
De obicei, tratamentul cu lămpi de lumină este prima alegere. Pacientul este expus în mod regulat la lumină puternică. Între timp, comerțul specializat oferă lămpi de lumină naturală adecvate, astfel încât lipsa de lumină să poată fi compensată.
În plus, medicamentele speciale (de exemplu, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) sunt potrivite pentru tratarea depresiei de iarnă. Aceste medicamente asigură creșterea concentrației de "hormoni ai fericirii" și o mai bună funcționare a transmiterii semnalelor.
Tratamentul cu psihoterapie este deosebit de adecvat în cazurile severe. Împreună cu medicamente adecvate (antidepresive), este de obicei posibilă îmbunătățirea sentimentelor și depășirea depresiei de iarnă.