VitamínD3 vo vzťahu k demencii

Vitamín D3 a jeho vplyv na prevenciu a liečbu demencie. Vitamín D3, známy aj ako cholekalciferol, je základný vitamín, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách. Najznámejší je tým, že reguluje hladinu vápnika a fosfátov v tele, čo je zase kľúčové pre udržanie zdravých kostí a zubov. Najnovšie výskumy však naznačujú, že vitamín D3 dokáže oveľa viac ako len podporovať zdravie kostí . Osobitnú pozornosť venujeme potenciálnej úlohe vitamínu D3 v prevencii a liečbe demencie.

Demencia je všeobecný pojem pre stratu kognitívnych funkcií - ako je strata pamäti, poruchy jazyka a zhoršený úsudok a myslenie - ktorá je natoľko závažná, že zasahuje do každodenného života . Alzheimerova choroba je najčastejšou formou demencie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí demenciou približne 50 miliónov ľudí na celom svete, pričom každý rok pribudne takmer 10 miliónov nových prípadov.

V posledných rokoch vedci vyslovili hypotézu, že nedostatok vitamínu D3 by mohol byť rizikovým faktorom pre vznik demencie, vrátane Alzheimerovej choroby. Štúdie naznačujú, že vitamín D3 má neuroprotektívne vlastnosti, pretože pôsobí protizápalovo a podporuje tvorbu nových nervových buniek.

Úloha vitamínu D3 v mozgu

Mozog je nezvyčajne bohatý na receptory vitamínu D, čo naznačuje, že vitamín D zohráva v tomto orgáne dôležitú úlohu. Výskum ukázal, že vitamín D3 podporuje uvoľňovanie neurotransmiterov a podporuje plasticitu mozgu. Táto plasticita je kľúčová pre procesy učenia a pamäť. Okrem toho vitamín D zohráva úlohu pri ochrane pred oxidačným stresom, ktorý môže viesť k poškodeniu buniek, a tým k vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je napríklad demencia .

Nedostatok vitamínu D3 a riziko demencie

Nedostatok vitamínu D je rozšírený najmä v krajinách s malým slnečným žiarením, pretože koža produkuje vitamín D3 pri vystavení UVB žiareniu . Viaceré epidemiologické štúdie preukázali súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a zvýšeným rizikom demencie. Ľudia s výrazným nedostatkom vitamínu D vykazujú výrazne vyššie riziko vzniku demencie.

Zaujímavé je, že demencia sa menej často vyskytuje v krajinách v blízkosti rovníka, kde je slnečné žiarenie, a teda aj produkcia vitamínu D3 vyššia. To by mohlo naznačovať význam vitamínu D3 pre zdravie mozgu.

Prevencia demencie prostredníctvom vitamínu D3

Prevencia demencie sa začína udržiavaním optimálnej hladiny vitamínu D. Primerané vystavovanie sa slnečnému žiareniu, strava bohatá na vitamín D a v prípade potreby užívanie doplnkov môžu pomôcť zvýšiť hladinu vitamínu D. Medzi potraviny obsahujúce vitamín D patria tučné ryby, pečeň, vaječný žĺtok a vitamínom D obohatené výrobky, ako je mlieko alebo pomarančový džús.

Štúdie naznačujú, že dostatočný prísun vitamínu D môže nielen znížiť riziko vzniku demencie, ale je spojený aj s pomalšou progresiou ochorenia u už diagnostikovaných pacientov .

Liečba demencie pomocou vitamínu D3

Hoci liečba demencie je zameraná najmä na zvládanie príznakov a v súčasnosti neexistuje žiadny liek, vitamín D3 by mohol ponúknuť sľubný prístup v terapii . Niektoré štúdie ukázali, že suplementácia vitamínom D3 môže pomôcť stabilizovať kognitívne funkcie u pacientov s demenciou alebo spomaliť ich pokles .

Koľko vitamínu D3 je potrebné?

Odporúčaná denná dávka vitamínu D sa líši v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu. Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú pre dospelých množstvo od 800 do 2000 medzinárodných jednotiek (IU) denne. Pred začatím dopĺňania vitamínu D je však dôležité poradiť sa s lekárom, pretože predávkovanie môže viesť k zdravotným problémom.

Slnečné svetlo: prirodzený zdroj vitamínu D3

Slnečné svetlo je najúčinnejším zdrojom vitamínu D3. Pravidelné, mierne slnečné žiarenie môže pomôcť zvýšiť hladinu vitamínu D. Je dôležité nájsť rovnováhu, aby sa minimalizovalo riziko poškodenia kože a rakoviny kože. Odborníci odporúčajú vystavovať tvár, ruky a paže slnku dva až trikrát týždenne po dobu približne 10 až 15 minút.

Záver

Výskum je stále v plienkach a na úplné pochopenie presných mechanizmov a potenciálu vitamínu D3 v prevencii a liečbe demencie je potrebných viac štúdií. Doterajšie zistenia sú však sľubné a zdôrazňujú dôležitosť dostatočného príjmu vitamínu D.

Pre ľudí, ktorí majú obavy o svoje kognitívne zdravie alebo majú zvýšené riziko demencie, môže byť vhodné dať si skontrolovať hladinu vitamínu D a v prípade potreby podniknúť kroky na jej optimalizáciu. Zdravý životný štýl, vyvážená strava a správne množstvo slnečného svetla môžu významne prispieť k zdraviu mozgu a znížiť pravdepodobnosť vzniku demencie.