Selén 50- 30 ml

"Objavte zdravotné výhody selénu - všetko, čo potrebujete vedieť !"

Vitajte na našom blogu o zdraví! Dnes sa zameriame na tému , ktorá je často v tieni iných živín, ale napriek tomu hrá ústrednú úlohu v našom zdraví: selén. Hoci sa tento stopový prvok v našom tele vyskytuje len v malom množstve, jeho význam pre rôzne telesné funkcie by sme nemali podceňovať. V tomto rozsiahlom článku sa na selén pozrieme podrobne. Vysvetlíme si, čo presne je selén , prečo je pre nás taký dôležitý, ktoré potraviny ho obsahujú a koľko ho denne potrebujeme. Pozrieme sa aj na prínosy a možné vedľajšie účinky selénu ako výživového doplnku . Nájdite si chvíľu a ponorte sa spolu s nami do sveta tohto fascinujúceho mikronutrientu.

Čo je selén?

Selén je chemický prvok so symbolom Se a atómovým číslom 34. Patrí do skupiny halogénov a v prírode sa nachádza v rôznych mineráloch , ako aj vo vode a pôde. V medicíne a vedách o výžive je selén klasifikovaný ako esenciálny stopový prvok, čo znamená, že naše telo si ho nedokáže samo vyrobiť, a preto ho musí prijímať potravou. Selén je súčasťou dôležitých enzýmov, ktoré sa nazývajú selenoproteíny a v našom organizme plnia rôzne úlohy. Okrem iného sú tieto enzýmy dôležité pre reguláciu metabolizmu, podporu imunitného systému a ochranu buniek pred oxidačným stresom. Koncentrácia selénu v tele je veľmi nízka, a napriek tomu má pre naše zdravie obrovský význam.

Prečo je selén dôležitý?

Význam selénu pre ľudský organizmus je komplexný. Jednou z jeho hlavných úloh je posilňovať imunitný systém. Selén pomáha našemu imunitnému systému efektívne pracovať a chrániť nás pred patogénmi . Podieľa sa aj na tvorbe hormónov štítnej žľazy , ktoré sú nevyhnutné na reguláciu metabolizmu. Okrem toho má selén antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že pomáha chrániť bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Tieto voľné radikály môžu viesť k poškodeniu buniek, a tým k rôznym ochoreniam vrátane rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. selén zohráva úlohu aj pri detoxikácii organizmu tým, že podporuje vylučovanie ťažkých kovov. V neposlednom rade je selén dôležitý pre udržanie plodnosti, najmä u mužov, pretože ovplyvňuje tvorbu a kvalitu spermií.

Aké potraviny obsahujú selén?

Selén sa nachádza v širokej škále potravín, preto je vyváženou stravou najlepší zdroj tohto stopového prvku. Živočíšne produkty, ako sú ryby a morské plody - najmä tunaj, losos a krevety - sú obzvlášť bohaté na seleón. Selén obsahuje aj mäso, najmä vnútornosti, ako napríklad pečeň. Na druhej strane, pre vegetariánov a vegánov sú odporúčaným zdrojom selénu potraviny, ako sú brazílske orechy, slnečnicové semená a celozrnné výrobky . K príjmu selénu prispievajú aj vajcia a mliečne výrobky. Koncentrácia selénu v rastlinných potravinách sa však môže výrazne líšiť v závislosti od obsahu selénu v pôde, v ktorej sa pestujú. Preto je dôležité jesť pestrú stravu, aby ste pokryli svoje potreby selénu.

Koľko selénu by ste mali denne prijať?

Odporúčaná denná dávka selénu sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia a životných podmienok. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je odporúčaný príjem pre dospelých mužov približne 70 mikrogramov a pre dospelé ženy približne 60 mikrogramov denne. Tehotné ženy a dojčiace matky majú o niečo vyššiu potrebu. Je dôležité zdôrazniť, že predávkovanie selénom môže viesť k zdravotným problémom, preto by sa príjem mal udržiavať v rozumných medziach. Vyvážená strava, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na selén, zvyčajne pokrýva dennú potrebu. Len v zriedkavých prípadoch, ako je napríklad preukázaný nedostatok, môže byť po konzultácii s lekárom alebo výživovým špecialistom potrebné vyššie dávkovanie.

Aké sú výhody užívania selénu ako doplnku stravy?

Užívanie selénu ako doplnku stravy môže byť v určitých situáciách prospešné. Najmä pre ľudí, ktorí nemôžu získavať dostatok selénu zo stravy z dôvodu diétnych obmedzení alebo určitých zdravotných ťažkostí, môže byť užívanie doplnkov prospešné. Doplnky môžu pomôcť prevencii alebo náprave nedostatku, a tak zabezpečiť zdravotné prínosy selénu, ako je podpora imunitného systému a ochrana pred oxidačným stresom. Okrem toho môže byť dodatočný príjem selénu užitočný pre ľudí s poruchami štítnej žľazy, pretože selén je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy a produkciu hormónov. Avšak príjem selénu ako doplnku stravy by sa mal vždy užívať s opatrnosťou a ideálne po konzultácii s odborníkom.

Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť?

Hoci selén v primeranom množstve ponúka mnoho zdravotných výhod, nadmerný príjem môže viesť k vedľajším účinkom. Medzi príznaky predávkovania selénom, známeho aj ako selenóza, patria žalúdočno-črevné ťažkosti, vypadávanie vlasov, únava a poškodenie nervov. V závažných prípadoch môže dokonca viesť k srdcovým problémom a zlyhaniu obličiek. Preto je veľmi dôležité neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Pri užívaní selénu ako doplnku stravy treba vždy dbať na to, aby dávka zodpovedala individuálnym potrebám a aby sa neužívala bez odporúčania lekára. Ľudia, ktorí sa stravujú vyvážene, vo všeobecnosti nepotrebujú žiadne ďalšie doplnky selénu . Ak si nie ste istí svojím zásobovaním selénom, jasno môže vniesť krvný test.

Záver

Selén je základný stopový prvok, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví. Podporuje imunitný systém, chráni pred oxidačným stresom a je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy a plodnosť . Vyvážená strava, ktorá obsahuje rôzne potraviny bohaté na selén , zvyčajne postačuje na pokrytie dennej potreby . Užívanie selénu ako doplnku stravy môže byť v niektorých prípadoch užitočné, ale vždy by sa malo uskutočňovať zodpovedne a pod odborným dohľadom, aby sa predišlo vedľajším účinkom. Dúfame, že tento článok vám umožnil podrobne nahliadnuť do sveta selénu a že teraz lepšie chápete, prečo je tento stopový prvok taký dôležitý pre naše zdravie. Zostaňte zdraví a dbajte na to, aby ste jedli výživnú stravu, ktorá dodá vášmu telu všetky dôležité mikroživiny.

Ingredients:
Rastlinný glycerín, voda, selénan sodný