Resistere al mal di mare.
10 consigli contro il mal di mare
Con alcuni semplici ma efficaci consigli puoi sfidare il mal di mare!
1) Riconosci le situazioni di stress o l'intera giornata è un grande stress? Fai attenzione allo stress, ma anche alle fasi non stressanti della giornata. Come ti senti in entrambe le situazioni e quali segnali invia il tuo corpo? Essere consapevoli di avere un problema di stress è la base per un miglioramento sostenibile.
2) Tu, o il tuo corpo, conosci ancora la differenza tra essere teso e non esserlo? Quali sintomi noti in entrambe le fasi? Impara le tecniche di rilassamento più adatte per regolare delicatamente il livello di cortisolo nello stress in modo naturale. Quando una persona è rilassata, viene rilasciato meno ormone dello stress. Il tuo corpo non si abitua a un livello costantemente alto.
3) Rafforza il sistema immunitario. Il livello elevato di cortisolo fa solo finta che tu stia bene fisicamente. Non appena l'ormone della corteccia surrenale viene a mancare, virus e infezioni colpiscono senza pietà. Preparati alla prossima fase di riposo con rimedi omeopatici e fitoterapici. Fatti consigliare in farmacia e rafforza le difese del tuo corpo.
4) Lo sport è un equilibrio ideale per chi soffre di stress e ti dà l'opportunità di conoscere nuove persone, imparare un nuovo sport e, soprattutto, trovare pensieri e argomenti che non hanno nulla a che fare con il lavoro quotidiano o con l'attuale causa dello stress. La distrazione regola le correnti cerebrali e ti fa dimenticare tutto quello che è successo durante la giornata. Inoltre, gli sport di resistenza, in particolare, rafforzano il sistema immunitario. Jogging, nuoto e ciclismo sono i più indicati per ricaricare le riserve necessarie dell'organismo.
5) Muoviti anche in vacanza, perché l'aria fresca e l'esercizio fisico offrono varietà e la necessaria distanza mentale dalla vita quotidiana. Inoltre, puoi esplorare la zona e il complesso alberghiero allo stesso tempo e fare nuove conoscenze. Il livello dello sport può essere inferiore a quello di casa. Non si tratta di prestazioni e di pressione, ma piuttosto di un esercizio fisico leggero che, idealmente, è anche divertente.
6) Preparati alla vacanza e "esercitati" a prenderti cura di te in anticipo. Piccole pause all'ora di pranzo, una passeggiata o un bagno rilassante danno al tuo corpo l'opportunità di abituarsi a riposare e rilassarsi. Fai ciò che ti fa stare bene e goditi appieno queste brevi fasi.
7) Prepara bene la tua vacanza e non cadere nel ritmo del "faccio le valigie un giorno prima e basta". Anche se sembra che amici e conoscenti riescano facilmente a gestire i preparativi per le tanto attese e necessarie vacanze annuali in tempi brevissimi, il più delle volte si tratta di una semplice imitazione che ha lo scopo di impedirti di renderti conto che regna il caos puro. Una preparazione tempestiva non è noiosa per i conservatori, ma intelligente e lungimirante. Una lista può aiutare a preparare mentalmente la valigia e a scoprire cosa deve ancora essere acquistato. Chi si occuperà del gatto di casa e chi annaffierà i fiori in giardino? Chi prima arriva meglio alloggia, o meglio, il vicino di casa. Poco prima delle vacanze, di solito tutti sono già impegnati con parenti e amici.
8) La gestione del tempo non è solo una parola di moda nelle alte sfere di molte grandi aziende, ma uno strumento pratico per allocare il tempo a disposizione in modo sensato e ordinare i compiti in base alle priorità. Se hai una buona padronanza della gestione del tempo, non lasci nulla al caso e sei più organizzato dei tuoi colleghi. Tieni traccia del tempo a tua disposizione, stabilisci i punti di inizio e fine e stabilisci le priorità dei tuoi compiti.
9) Impara a dire "no". Dimentica la coscienza sporca e i sensi di colpa. Accetta te stesso come il più importante e difendi il tuo spazio con un chiaro rifiuto. Tu sei importante, poi tutto il resto viene prima.
10) La natura non è solo bella, ma a volte irradia una calma solare, a volte è divertente o esilarante e può fare miracoli. Il lago artificiale dietro l'angolo, un sentiero escursionistico nelle vicinanze o una passeggiata in bicicletta lungo il canale. Ogni tempo, ogni regione e ogni stato d'animo è adatto per uscire nella natura. Non lasciare che il mal di mare ti privi di tempo prezioso da trascorrere con i tuoi cari. Libera la tua mente per le novità e fai riposare il tuo corpo. Questo non solo risparmia i tuoi nervi, ma favorisce anche la tua salute.
Con alcuni semplici ma efficaci consigli puoi sfidare il mal di mare!
1) Riconosci le situazioni di stress o l'intera giornata è un grande stress? Fai attenzione allo stress, ma anche alle fasi non stressanti della giornata. Come ti senti in entrambe le situazioni e quali segnali invia il tuo corpo? Essere consapevoli di avere un problema di stress è la base per un miglioramento sostenibile.
2) Tu, o il tuo corpo, conosci ancora la differenza tra essere teso e non esserlo? Quali sintomi noti in entrambe le fasi? Impara le tecniche di rilassamento più adatte per regolare delicatamente il livello di cortisolo nello stress in modo naturale. Quando una persona è rilassata, viene rilasciato meno ormone dello stress. Il tuo corpo non si abitua a un livello costantemente alto.
3) Rafforza il sistema immunitario. Il livello elevato di cortisolo fa solo finta che tu stia bene fisicamente. Non appena l'ormone della corteccia surrenale viene a mancare, virus e infezioni colpiscono senza pietà. Preparati alla prossima fase di riposo con rimedi omeopatici e fitoterapici. Fatti consigliare in farmacia e rafforza le difese del tuo corpo.
4) Lo sport è un equilibrio ideale per chi soffre di stress e ti dà l'opportunità di conoscere nuove persone, imparare un nuovo sport e, soprattutto, trovare pensieri e argomenti che non hanno nulla a che fare con il lavoro quotidiano o con l'attuale causa dello stress. La distrazione regola le correnti cerebrali e ti fa dimenticare tutto quello che è successo durante la giornata. Inoltre, gli sport di resistenza, in particolare, rafforzano il sistema immunitario. Jogging, nuoto e ciclismo sono i più indicati per ricaricare le riserve necessarie dell'organismo.
5) Muoviti anche in vacanza, perché l'aria fresca e l'esercizio fisico offrono varietà e la necessaria distanza mentale dalla vita quotidiana. Inoltre, puoi esplorare la zona e il complesso alberghiero allo stesso tempo e fare nuove conoscenze. Il livello dello sport può essere inferiore a quello di casa. Non si tratta di prestazioni e di pressione, ma piuttosto di un esercizio fisico leggero che, idealmente, è anche divertente.
6) Preparati alla vacanza e "esercitati" a prenderti cura di te in anticipo. Piccole pause all'ora di pranzo, una passeggiata o un bagno rilassante danno al tuo corpo l'opportunità di abituarsi a riposare e rilassarsi. Fai ciò che ti fa stare bene e goditi appieno queste brevi fasi.
7) Prepara bene la tua vacanza e non cadere nel ritmo del "faccio le valigie un giorno prima e basta". Anche se sembra che amici e conoscenti riescano facilmente a gestire i preparativi per le tanto attese e necessarie vacanze annuali in tempi brevissimi, il più delle volte si tratta di una semplice imitazione che ha lo scopo di impedirti di renderti conto che regna il caos puro. Una preparazione tempestiva non è noiosa per i conservatori, ma intelligente e lungimirante. Una lista può aiutare a preparare mentalmente la valigia e a scoprire cosa deve ancora essere acquistato. Chi si occuperà del gatto di casa e chi annaffierà i fiori in giardino? Chi prima arriva meglio alloggia, o meglio, il vicino di casa. Poco prima delle vacanze, di solito tutti sono già impegnati con parenti e amici.
8) La gestione del tempo non è solo una parola di moda nelle alte sfere di molte grandi aziende, ma uno strumento pratico per allocare il tempo a disposizione in modo sensato e ordinare i compiti in base alle priorità. Se hai una buona padronanza della gestione del tempo, non lasci nulla al caso e sei più organizzato dei tuoi colleghi. Tieni traccia del tempo a tua disposizione, stabilisci i punti di inizio e fine e stabilisci le priorità dei tuoi compiti.
9) Impara a dire "no". Dimentica la coscienza sporca e i sensi di colpa. Accetta te stesso come il più importante e difendi il tuo spazio con un chiaro rifiuto. Tu sei importante, poi tutto il resto viene prima.
10) La natura non è solo bella, ma a volte irradia una calma solare, a volte è divertente o esilarante e può fare miracoli. Il lago artificiale dietro l'angolo, un sentiero escursionistico nelle vicinanze o una passeggiata in bicicletta lungo il canale. Ogni tempo, ogni regione e ogni stato d'animo è adatto per uscire nella natura. Non lasciare che il mal di mare ti privi di tempo prezioso da trascorrere con i tuoi cari. Libera la tua mente per le novità e fai riposare il tuo corpo. Questo non solo risparmia i tuoi nervi, ma favorisce anche la tua salute.