Prevenire efficacemente la demenza: lo stile di vita personale offre molte opportunità
Le opzioni di trattamento farmacologico per la demenza senile, in particolare per la demenza di Alzheimer, sono estremamente limitate, se non addirittura prossime allo zero. Sentiamo ripetutamente che nuovi promettenti approcci farmacologici falliscono negli studi clinici e devono essere abbandonati a causa della loro comprovata inefficacia. Probabilmente questa situazione non cambierà nel prossimo futuro. I nuovi approcci alla terapia farmacologica che sono stati identificati avranno bisogno di altri anni di sviluppo prima di poter essere utilizzati nella pratica clinica. In caso contrario, le speranze saranno deluse e gli sviluppi dovranno essere interrotti a causa dell'inefficacia o degli effetti collaterali. In questa situazione molto insoddisfacente, è quindi molto sensato fare tutto il possibile per evitare che la demenza si manifesti in primo luogo, cioè prendere delle precauzioni.
L'OMS identifica i fattori di rischio della demenza influenzabili
In mancanza di alternative, la prevenzione della demenza è di grande importanza in una società che invecchia come la nostra. Ma anche in questo caso, la domanda a cui rispondere è: cosa è efficace, cosa non lo è e cosa può fare l'individuo? È proprio questa la domanda che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha affrontato e di cui ha pubblicato i risultati in una prima linea guida. Non sorprende che i risultati dimostrino che la migliore e più efficace prevenzione della demenza consiste nell'evitare e ridurre i fattori di rischio più diffusi. I fattori di rafforzamento cardiovascolare hanno il maggiore impatto positivo sulle capacità mentali degli anziani.
- Muoviti
L'inattività fisica è il principale fattore di rischio per la demenza e altre malattie croniche. Al contrario, lo sport e l'esercizio fisico aiutano a rafforzare il sistema cardiovascolare e quindi, indirettamente, a mantenere in forma il cervello. - Vivi senza fumo
Il fumo non solo danneggia i polmoni. Porta anche a disturbi circolatori e a una riduzione del flusso sanguigno al cervello. Di conseguenza, le cellule cerebrali sensibili vengono danneggiate e le loro prestazioni si riducono. Questo favorisce lo sviluppo della demenza. - Rimanere sobri
La questione di quanto alcol sia ancora salutare e a che punto diventi problematico viene discussa continuamente. La scienza non è ancora in grado di dare una risposta chiara a questa domanda. È un dato di fatto, però, che qualsiasi intossicazione provoca danni e forse anche la morte delle cellule cerebrali. - Evita l'eccesso di peso
Mantenere il peso corporeo entro limiti accettabili è un problema per molte persone. Diversi studi hanno dimostrato che l'obesità è correlata a malattie molto diffuse, tra cui il ritardo mentale e la demenza. Pertanto, una prevenzione attiva della demenza significa anche mantenere il peso corporeo a un livello normale. - Preferisci frutta e verdura
L'alimentazione è alla base di uno stile di vita sano. Frutta, verdura, prodotti integrali, cereali e noci sono salutari e correlati alla forma mentale se consumati in modo appropriato. - Tieni sotto controllo la pressione arteriosa
La pressione alta è un fattore di rischio per la demenza. Controllare la pressione arteriosa, sia attraverso i farmaci che attraverso lo stile di vita, è quindi molto importante per prevenire la demenza in età avanzata. Gli studi dimostrano che le persone con livelli normali di pressione sanguigna soffrono meno di demenza. - Mantenere i contatti sociali
La solitudine favorisce l'impoverimento mentale e le malattie neuropsichiatriche. Mantenere i contatti sociali previene questo fenomeno e aiuta a mantenersi in forma mentalmente. - Mantenere gli interessi mentali
La lettura, le discussioni e persino i cruciverba aiutano a mantenere le capacità mentali. Questi sono i risultati di numerosi studi sull'argomento.
Conclusione: vivere consapevolmente una vita sana che includa attività fisiche e mentali è la migliore prevenzione della demenza secondo le ultime scoperte scientifiche e le attuali raccomandazioni dell'OMS.