Atvieglo un dziedē trauksmi un depresiju ar bināurālo sitienu palīdzību

Akustiskie signāli, piemēram, toņi vai skaņas, galvenokārt izplatās gaisā ar viļņu, tā saukto skaņas viļņu, palīdzību. Šos skaņas viļņus var attēlot līknēs, kas paceļas un krītas kā viļņu kustība. Ja zemas un skaļas skaņas rada lielus viļņu garumus, tad augstākas un klusākas skaņas rada mazus viļņu garumus. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka daudzi meditācijas vingrinājumi var attīstīt savu optimālo efektu, izmantojot bināurālos sitienus, t. i., frekvences, ko rada smadzeņu stumbrs. Taču bināurālos sitienus arvien biežāk izmanto arī dziedināšanas procesos. Turpmākajā rakstā uzzināsiet, kas tieši ir bināurālie sitieni un cik lielā mērā tie ir izpētīti un atzīti medicīnas praksē.

Kas ir bināurālās vibrācijas?

Termins "bināurālās vibrācijas" cēlies no latīņu valodas vārda "auriculus", kas nozīmē "auss". Tāpēc binaviruālās vibrācijas tiek definētas kā abu ausu atsevišķa uzbudināšana, kas tiek izteikta ar priedēkli "bi". Bināurālos sitienus var radīt, piemēram, izmantojot stereo austiņas ar divām dažādām frekvencēm - vienu frekvenci V1 un otru frekvenci V2. Bināurālā ritma efektu rada interference neironu līmenī. Tas ir tāpēc, ka fiziskā līmenī signāli nepārklājas. Rezultātā, klausoties abās ausīs, var uztvert uzbudinājuma fāžu atšķirību. Šis efekts ir svarīgs, piemēram, virziena dzirdēšanai, t. i., akustiskajai lokalizācijai.

Tādējādi bināurālie sitieni stimulē cilvēka smadzeņu darbību, precīzāk, smadzeņu stumbra darbību, tīri audiālā veidā. Ja bināurālo svārstību ģenerēšanu izmanto terapeitiskos nolūkos, parasti runā par jaunāku skaņas viļņu terapijas veidu, kam esot dziedinoša un īpaši labvēlīga ietekme uz vispārējo labsajūtu.

Kā tika atklātas bināurālās vibrācijas?

1839. gadā vācu fiziķis Heinrihs Vilhelms Dove atklāja, ka cilvēks uztver akustiskos sitienus, ja tie sastāv no diviem dažādiem toņiem. Viens tonis ir vērsts uz labo ausi, bet otru dzird kreisā auss. Dova atklājumu nosauca par "bināurālo ritmu", un vēlāk to turpināja pētīt biofiziķis Džeralds Osters. Osteram 1973. gadā izdevās pierādīt, ka smadzeņu stumbrā, tā sauktajā "nucleus olivaris superior", rodas balansējošā, t. i., vidējā frekvence no abiem toņiem. Tāpēc no zinātniskā viedokļa bināurālie sitieni ir "iedomāti" toņi, ko smadzeņu stumbrs producē kā vidējo frekvenci. Var arī teikt, ka bināurālie sitieni ir smadzeņu radīta "dzirdes ilūzija".

Kā rodas bināurālie ritmi?

Bināurālos sitienus var radīt, izmantojot dažādas frekvences labajā un kreisajā ausī. Lai to izdarītu, abas dažādās frekvences atskaņo ausīs, izmantojot austiņas. Piemēram, labā auss var dzirdēt 400 hercu, bet kreisā - 410 hercu. Klausītājs dzird aptuveni 405 hercu frekvenci. Savukārt smadzeņu stumbrā tiek radīts vidējais tonis, kas rada atšķirību (šajā gadījumā aptuveni 10 hercu). Klausītājs parasti šo vidējo frekvenci jeb "fantoma toni" vispār neuztver vai uztver to kā bungojošu toni. Optimālajai starpības vērtībai jābūt vismaz 2 herciem un ne vairāk kā 35 herciem. Atšķirības vērtība vienmēr ir noteicošā, vai smadzenēs tiek iedarbināti delta, beta, tēta, alfa vai gamma viļņi, un tā ir rūpīgi jāizvēlas atkarībā no fiziskās sūdzības.

Kā attiecīgie frekvenču diapazoni smadzenēs atšķiras viens no otra?

Neirologi izšķir piecus elektrisko smadzeņu viļņu frekvenču diapazonus. Tie sniedz informāciju par dažādiem garīgiem stāvokļiem un atšķiras viens no otra šādi:

• Delta frekvenču diapazons: atrodas no 0,1 līdz 4 herciem un ir aktīvs dziļā miega bezsnu fāzē. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri miega laikā saņēma delta frekvenci, saskaņā ar elektroencefalogrammas (EEG) smadzeņu skenēšanas rezultātiem spēja ieiet dziļākā miega fāzē.
• Theta frekvenču diapazons: atrodas no 4 līdz 8 herciem un ir aktīvs REM fāzē, sapņos un miegainības laikā. Tāpēc Theta frekvences var veicināt labāku meditāciju un lielāku radošumu.
• Alfa frekvenču diapazons: atrodas no 8 līdz 13 herciem un aktivizējas, kad acis ir aizvērtas, t. i., atslābinātā, relaksētā stāvoklī, iztēles un atmiņas fāzēs. Tādējādi alfa frekvences var palīdzēt veicināt relaksāciju.
• Beta frekvenču diapazons: atrodas no 13 līdz 30 herciem un aktivizējas nomoda apziņā, uztveres procesā, ikdienas lietās, domāšanā un loģikā. Beta frekvences var veicināt koncentrēšanos un modrību, bet diapazona augstākajā daļā var arī palielināt trauksmi.
• Gamma frekvenču diapazons: ir virs 30 hercu un aktivizējas meditācijas laikā, koncentrējoties uz kādu jautājumu, koncentrējoties un mācoties. Gamma frekvences veicina uzbudinājuma uzturēšanu, kamēr cilvēks atrodas nomoda stāvoklī.

Bināro ritmu pielietojums

Bināurālie ritmi var uzlabot labsajūtu dažādās dzīves situācijās. Profilakses ietvaros bināurālās vibrācijas bieži tiek izmantotas dziļas relaksācijas un stresa mazināšanas nolūkā. Bināurālās vibrācijas var izmantot skaņu ceļojuma vai relaksācijas mediācijas kontekstā. Savukārt pašpalīdzības terapijas ietvaros ir pieejami arī bināurālo vibrāciju audioieraksti, kurus pacients var klausīties, izmantojot stereo austiņas. Daži klausītāji bināurālās vibrācijas nemaz nepamana, bet citi klausītāji ziņo par nepatīkamu bungojošas skaņas sajūtu. No pēdējās var izvairīties, ja bināurālās vibrācijas ir iestrādātas relaksējošās skaņās vai, piemēram, profesionāla skaļruņa pavadījumā. Runas tekstā klausītājam var nodot arī spēcīgus tēlus un pozitīvu ieteikumu. Kopumā bināurālo vibrāciju piekritēji iesaka izmantot šo terapiju šādu sūdzību gadījumā:

• stresa mazināšanai un trauksmes mazināšanai,
• vispārējās koncentrēšanās un motivācijas paaugstināšanai,
• lai stiprinātu ilgtermiņa atmiņu,
• padziļinātai meditācijai,
• psihomotorās veiktspējas uzlabošanai.

Kā darbojas bināurālās skaņas?

Attīstot elektronencefalogrāfiju (EEG), zinātnieks Hanss Bergers spēja pierādīt, ka visi garīgie un fiziskie stāvokļi - trauksme, stress, nogurums vai relaksācija - izpaužas cilvēka smadzeņu darbībā. Parasti elektriskā smadzeņu aktivitāte ir robežās no 0,1 līdz 30 herciem, tāpēc arī bināurālajiem sitieniem kā stimulu frekvencei ir jāatrodas šajā diapazonā. Bināurālos sitienus var izmantot, lai optimizētu un stimulētu garīgos stāvokļus, izmantojot smadzeņu viļņu modulāciju. Bināro ritmu piekritēji pat uzskata, ka tos var izmantot trauksmes un depresijas ārstēšanai.

Springer-Verlag 2017. gadā publicētajā pētījumā izdevniecībai izdevās pierādīt, ka bināurālās oscilācijas var labvēlīgi ietekmēt ilgtermiņa atmiņu. Pētījumā 32 dalībnieki ar austiņu palīdzību tika pakļauti dažādu frekvenču iedarbībai, lai katra dalībnieka smadzeņu stumbrā iedarbinātu bināurālo ritmu. Kamēr 16 dalībniekiem attīstījās beta frekvences, pārējiem 16 dalībniekiem attīstījās teta frekvences. Grupā, kurā tika izmantotas beta frekvences, vēlāk ievērojami uzlabojās iepriekš teikto vārdu atcerēšanās. Tādējādi pētījums liecina, ka bināurālās oscilācijas var uzlabot atmiņas veiktspēju bez treniņa. Savukārt teta viļņu ģenerēšana jau ir izmantota, lai veiksmīgi ārstētu atkarīgos. Theta viļņiem ir īpaši relaksējoša iedarbība, un tie izraisa meditatīvu stāvokli.

Turpmākajās metaanalīzēs nonākts pie secinājuma, ka bināurālo ritmu ierosināšanu smadzeņu stumbrā var lietderīgi izmantot arī sāpju terapijā, kā arī tai ir pārsteidzoši pozitīvi rezultāti attiecībā uz trauksmes mazināšanu. Tomēr atšķirībā no atmiņas darbības veicināšanas šajā gadījumā izšķiroša nozīme ir ilgumam, kā arī regularitātei un attiecīgās frekvences izvēlei.

Bināurālo sitienu profilaktiska izmantošana depresijas un citu slimību gadījumā

Aizvien straujāk augošajā pasaulē depresija vai izdegšana ir gandrīz vai civilizētas slimības, kas var attīstīties pārāk liela stresa dēļ. Bināurālās vibrācijas var novērst šīs slimības, atslābinot ķermeni un sniedzot nepieciešamo motivāciju un līdzsvarotu pašsajūtu. Pietiek ar desmit minūtēm dienā, lai noskaņotu smadzenes uz labākām frekvencēm. Lai gan bināro ritmu terapiju iesaka izmantot stresa un trauksmes ārstēšanai, bināro ritmu skaņas viļņu terapija nav standarta medicīniskās ārstēšanas sastāvdaļa, tāpēc lielākā daļa mediķu to uzskata par eksperimentālu.

Kā tiek izmantota bināurālā ritma terapija?

Bināurālos sitienus var izmantot arī kā pašterapiju mājās. Tam nepieciešamas stereo austiņas un MP3 atskaņotājs vai cita ierīce, kas var atskaņot mūziku. Tā kā ārsti parasti neiesaka nekādu bināurālo sitienu ārstēšanu, jāievēro mūzikas kompaktdiskā iekļautie ieteikumi par pielietojumu. Ja pat pēc regulāras un precīzas skaņas viļņu terapijas piemērošanas jūs nepamanāt nekādas garīgās pārmaiņas, būtu ieteicams izmēģināt citu toni vai frekvenci. Bināro ritmu terapija vienmēr jāveic pilnīgas modrības un uzmanības stāvoklī. Nav ieteicams veikt terapiju, piemēram, vadot automašīnu.

Pirms skaņas viļņu terapijas veikšanas mājās ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu, vai bināro vibrāciju terapija ir piemērota jūsu konkrētajam veselības stāvoklim. Lai gan tikai daži ārsti iesaka bināurālās vibrācijas efektivitāti, piemēram, trauksmes terapijai, tomēr šo terapiju var izmantot mājas apstākļos bez lielām priekšzināšanām. Tomēr pacientus arī jāinformē, ka vēl nav veikti pētījumi par terapijas ilgtermiņa blakusparādībām.