Efektīva demences profilakse - personīgais dzīvesveids piedāvā daudz iespēju

Senilās demences, jo īpaši Alcheimera demences, ārstēšanas iespējas ar medikamentiem ir ļoti ierobežotas, ja ne tuvu nullei. Mēs atkal un atkal dzirdam, ka daudzsološas jaunas zāļu pieejas klīniskajos pētījumos cieš neveiksmi un ir jāatsakās no tām, jo ir pierādīta to neefektivitāte. Iespējams, ka tuvākajā nākotnē situācija nemainīsies. Jaunajām zāļu terapijas pieejām, kas tagad ir apzinātas, būs vajadzīgi vēl vairāki gadi izstrādes darba, pirms tās varēs izmantot klīniskajā praksē. Ja tā nenotiks, tad pa to laiku visas cerības tiks sagrautas un izstrādes būs jāpārtrauc neefektivitātes vai blakusparādību dēļ. Tādēļ šajā ļoti neapmierinošajā situācijā ir ļoti saprātīgi darīt visu iespējamo, lai novērstu demences rašanos, t. i., veikt piesardzības pasākumus.

PVO identificē ietekmējamus demences riska faktorus

Tā kā nav alternatīvu, demences profilaksei ir liela nozīme tādā novecojošā sabiedrībā kā mūsējā. Taču arī šajā gadījumā ir jāatbild uz jautājumu: kas ir efektīvs, kas nav efektīvs un ko var darīt pats cilvēks? Tieši šim jautājumam Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir pievērsusies un rezultātus publicējusi pirmajās vadlīnijās. Nav pārsteidzoši, ka tās liecina, ka labākā un efektīvākā demences profilakse ir izvairīšanās no plaši izplatītiem riska faktoriem un to samazināšana. Sirds un asinsvadu sistēmu stiprinošiem faktoriem ir vislielākā pozitīvā ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēka garīgajām spējām.

• 
  Kustieties Fiziskā neaktivitāte ir lielākais demences un citu hronisku slimību riska faktors. Turpretī sports un fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un tādējādi netieši uzturēt smadzeņu veselību.
• 
  Dzīvojiet bez smēķēšanas Smēķēšana ne tikai bojā plaušas. Tā izraisa arī asinsrites traucējumus un samazina asins plūsmu uz smadzenēm. Rezultātā tiek bojātas jutīgās smadzeņu šūnas un samazinās to veiktspēja. Tas veicina demences attīstību.
• 
  Palieciet atturīgi Atkal un atkal tiek apspriests jautājums par to, cik daudz alkohola vēl ir veselīgi un kurā brīdī tas kļūst problemātisks. Zinātne pagaidām nevar sniegt skaidru atbildi uz šo jautājumu. Tomēr fakts ir tāds, ka jebkura reibuma dēļ smadzeņu šūnas tiek bojātas un, iespējams, pat iet bojā.
• 
  Izvairieties no liekā svara Uzturēt ķermeņa svaru pieņemamās robežās daudziem cilvēkiem ir problēma. Dažādi pētījumi liecina, ka aptaukošanās ir saistīta ar plaši izplatītām slimībām, tostarp garīgo atpalicību un demenci. Tāpēc aktīva demences profilakse nozīmē arī uzturēt ķermeņa svaru normālā līmenī.
• 
  Dodiet priekšroku augļiem un dārzeņiem Uzturs ir veselīga dzīvesveida pamats. Augļi, dārzeņi, pilngraudu produkti, graudaugi un rieksti ir veselīgi, un, ja tos lieto atbilstoši, tie veicina garīgo veselību.
•  
  Kontrolējiet asinsspiedienu Augsts asinsspiediens ir demences riska faktors. Tāpēc, lai vecumdienās novērstu demenci, ļoti svarīgi ir kontrolēt asinsspiedienu, izmantojot medikamentus vai dzīvesveidu. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar normālu asinsspiedienu retāk slimo ar demenci.
• 
  Sociālo kontaktu uzturēšana Vientulība veicina garīgo novājināšanos un neiropsihiatriskās slimības. Sociālo kontaktu uzturēšana to novērš un palīdz saglabāt garīgo formu.
• 
  Garīgo interešu uzturēšana Lasīšana, diskusijas un pat krustvārdu mīklas palīdz saglabāt garīgās spējas. Šādi ir daudzu pētījumu rezultāti par šo tēmu.

Secinājums: Apzināta veselīga dzīve, kas ietver fiziskas un garīgas aktivitātes, ir labākā demences profilakse, pamatojoties uz jaunākajiem zinātniskajiem atklājumiem un pašreizējo PVO ieteikumu.