Chlorella kā superprodukts:

Mūsdienās, kad mēs pastāvīgi meklējam veidus, kā uzlabot savu veselību un uzlabot pašsajūtu, superfoods kļūst arvien populārāki. . Viens no superproduktiem, kas pēdējos gados ir īpaši nonācis uzmanības lokā, ir hlorella. Bet kas īsti ir hlorella un kāpēc to tik augstu vērtē kā uztura bagātinātāju? Šajā izsmeļošajā rakstā mēs padziļināti aplūkosim hlorellu un visu, kas jums jāzina par šo zaļo enerģijas avotu.

Kas ir hlorella?

Hlorella ir vienšūnu zaļo saldūdens aļģu ģints, kas uz zemes dzīvo jau miljardiem gadu. Pastāv dažādi hlorellas veidi, bet visbiežāk kā uztura bagātinātāju izmanto Chlorella vulgaris un Chlorella pyrenoidosa. Šīs aļģes ir pazīstamas ar lielu hlorofila - zaļā pigmenta, kas piešķir augiem to krāsu un ir atbildīgs par fotosintēzi, - saturu.

Kāpēc hlorella ir tik populāra kā superēdiens?

Hlorella ir bagāta ar dažādām uzturvielām, tāpēc to bieži dēvē par superēdienu. Šīs uzturvielas ir šādas:

1. Augstas kvalitātes olbaltumvielas: hlorellas sastāvā ir līdz pat 60 % olbaltumvielu, un tās satur visas deviņas neaizstājamās aminoskābes, tāpēc tās ir lielisks olbaltumvielu avots, īpaši veģetāriešiem un vegāniem.
2. Vitamīni: Hlorella ir bagātīgs C vitamīna, B12 vitamīna un citu B grupas vitamīnu avots.
3. Minerālvielas: dzelzs, magnijs, cinks un kalcijs ir tikai dažas no minerālvielām, kas atrodamas hlorellē.
4. Antioksidanti: hlorella satur dažādus antioksidantus, kas var palīdzēt organismam aizsargāties pret oksidatīvo stresu.
5. Omega-3 taukskābes: Neraugoties uz hlorellas augu izcelsmi, tā satur arī omega-3 taukskābes, kas ir pazīstamas ar savām pretiekaisuma īpašībām .
6. Šķiedrvielas: aļģes satur šķiedrvielas, kas veicina veselīgu gremošanu.

Hlorellas veselībai labvēlīgās īpašības

Regulāra hlorellas kā uztura bagātinātāja lietošana var sniegt vairākas priekšrocības veselībai:

1. Ķermeņa detoksikācija: tiek uzskatīts, ka hlorellai piemīt spēja saistīt smagos metālus un citus toksīnus no organisma un izvadīt tos no organisma .
2. Imūnsistēmas atbalsts: daži pētījumi liecina, ka hlorella var palielināt dabisko nāvējošo šūnu aktivitāti organismā un tādējādi stiprināt imūnsistēmu.
3. Gremošanas uzlabošana: pateicoties lielam šķiedrvielu saturam, hlorella var veicināt zarnu veselību un sekmēt regulāru gremošanu.
4. Holesterīna līmeņa regulēšana: ir pierādījumi, ka hlorella var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni un palielināt ABL holesterīna līmeni.
5. Daži pētījumi liecina, ka hlorella var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar insulīna rezistenci.
6. Hlorella var veicināt sāta sajūtu, tādējādi palīdzot svara regulēšanā.

Kā lietot hlorellu?

Hlorella ir pieejama kā uztura bagātinātājs dažādās formās, tostarp tabletēs, kapsulās, pulverī un ekstraktos. Devas var atšķirties atkarībā no produkta, tāpēc ir svarīgi ievērot norādījumus uz iepakojuma vai konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu.

Hlorellas produktu kvalitāte

Ne visi hlorellas produkti ir vienādi. Izšķirošā kvalitātes īpašība ir šūnas sieniņa. Hlorellas aļģu šūnu sienu cilvēka gremošanas traktam var būt grūti sašķelt, tāpēc daudzi ražotāji piedāvā "sašķeltas šūnu sienas" produktus, kas palielina uzturvielu biopieejamību. Noteikti izvēlieties arī tādu ražotāju produktus, kuri ievēro tīrības un ilgtspējas principus un veic savu produktu neatkarīgu testēšanu .

Ilgtspēja un saderība ar vidi

Hlorella var būt noderīga ne tikai cilvēka organismam, bet arī videi. Aļģu kultūrai ir nepieciešama mazāka zemes platība nekā tradicionālajai lauksaimniecībai, un, pateicoties fotosintēzei, tā var veicināt CO2 samazināšanos . Tāpēc, izvēloties hlorellas produktus, dodiet priekšroku ilgtspējīgiem un atbildīgiem zīmoliem.

Iespējamās blakusparādības un piesardzības pasākumi

Lai gan hlorellu uzskata par drošu un daudzi cilvēki to labi panes, dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības, īpaši lietojot lielas devas. Tās ir kuņģa un zarnu trakta diskomforts, slikta dūša, reibonis un ādas jutība. Tā kā hlorella var ietekmēt asins recēšanu, cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrumu šķidrinošus līdzekļus, pirms tās lietošanas jākonsultējas ar ārstu . Piesardzība jāievēro arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un cilvēkiem ar autoimūnām slimībām.

Kā jūs iekļaujat hlorellu savā ikdienas dzīvē?

Hlorellu ir viegli iekļaut ikdienas uzturā. Hlorellas pulveri var iemaisīt, piemēram, kokteiļos, sulās vai jogurtos , lai nodrošinātu papildu uzturvielu devu. Tabletes un kapsulas ir ērta alternatīva ceļojot vai tiem , kam nepatīk aļģu garša.

Secinājumi

Hlorella kā uztura bagātinātājs sniedz daudz labumu veselībai un var būt vērtīgs papildinājums sabalansētam uzturam . Tā kā hlorella satur daudz uzturvielu un spēj dažādos veidos atbalstīt veselību , nav brīnums, ka tā tiek dēvēta par superēdienu. Tomēr pirms hlorellas iekļaušanas uzturā jāpārbauda produkta kvalitāte, jānosaka pareizā deva un vajadzības gadījumā jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu. Ar pareizu pieeju hlorella var palīdzēt jums uzlabot pašsajūtu un sasniegt jūsu veselības mērķus.