Os dias estão de novo a ficar mais curtos, mais húmidos e mais cinzentos. À medida que o tempo se apresenta, muitas pessoas sofrem de depressão. A depressão de Inverno é um tema frequente, especialmente durante a estação fria. Como se pode reconhecer a depressão sazonal e que opções de tratamento existem?
O que é a depressão de Inverno - e o que não é
Hoje em dia, a depressão está na boca de toda a gente. Cada vez mais pessoas sofrem dos sintomas de um estado de espírito tão triste. As causas encontram-se frequentemente no equilíbrio de serotonina do corpo. A serotonina funciona como uma substância mensageira que é produzida no cérebro. Para tal, é necessário o triptofano. Este aminoácido é capaz de atravessar a chamada "barreira hemato-encefálica" e, assim, estimular a formação de serotonina.
Esta substância mensageira assegura principalmente que as pessoas se sintam felizes e satisfeitas, transmitindo sinais às células nervosas correspondentes. Além disso, a serotonina é também responsável pelo equilíbrio do sistema hormonal. Uma vez que a substância mensageira promove sentimentos de felicidade, desempenha um papel essencial na depressão. Se houver pouca serotonina no corpo durante a estação das trevas, isso promove a libertação da "hormona do sono". A hormona melatonina torna-nos preguiçosos, cansados e apáticos.
Na verdadeira depressão de Inverno, há, portanto, falta de serotonina e, ao mesmo tempo, há demasiada melatonina a circular no organismo. A causa principal é a falta de luz no Inverno. É aqui que a depressão sazonal difere da verdadeira depressão, que é aguda durante todo o ano e não é directamente forçada pela luz. Do mesmo modo, a "depressão por falta de luz" distingue-se do chamado "winter blues", um estado de espírito puramente depressivo. Esta última forma também se caracteriza por um baixo nível de energia e mau humor. Mas é apenas uma fase que passa relativamente depressa. A depressão de Inverno, pelo contrário, começa no Outono e termina geralmente na Primavera, quando os dias se tornam mais longos e luminosos.
Como reconhecer a depressão de Inverno
A verdadeira depressão de Inverno combina sintomas físicos e emocionais. Os sintomas são muito variados e nem todos têm de ocorrer ao mesmo tempo. No entanto, é aconselhável consultar um médico assim que suspeitares que estás a sofrer de uma depressão deste tipo.
Assim, os sintomas psicológicos de uma depressão por falta de luz são, em particular, o medo do futuro, a falta de energia, a tensão geral e um humor instável. Basicamente, o humor deprimido tende a predominar. As pessoas afectadas sentem pouca ou nenhuma alegria. Além disso, em muitos casos, há um sentimento de desespero. Por outro lado, muitas pessoas sofrem de dores de cabeça, ataques de suores ou desejos de comer alimentos altamente calóricos que contêm o precursor triptofano (por exemplo, chocolate, bananas, etc.).
Como tratar a depressão no Inverno
Recomenda-se especialmente que passes algum tempo ao ar livre e ao ar livre todos os dias, de preferência à hora do almoço. Mesmo no Inverno, quando o céu está nublado, é nessa altura que a luz natural do sol atinge mais a retina. Se o fizeres regularmente, ajudas o teu corpo a receber luz suficiente e, assim, aumentas a produção de serotonina.
No entanto, se suspeitares de que a doença já existe há muito tempo e que progrediu, vale a pena ires ao médico. Após uma discussão (anamnese), o médico determinará a terapia possível - desde que se trate de uma verdadeira depressão de Inverno. O tratamento depende sobretudo da causa e da gravidade da depressão. Em princípio, existem três opções de terapia:
- terapia com luz
- medicação
- psicoterapia
Normalmente, o tratamento com lâmpadas é a primeira opção. O doente é exposto regularmente a uma luz intensa. Entretanto, o comércio especializado oferece lâmpadas de luz diurna adequadas, para que a falta de luz possa ser compensada.
Além disso, os medicamentos especiais (por exemplo, os inibidores selectivos da recaptação da serotonina) são adequados para o tratamento da depressão de Inverno. Estes medicamentos asseguram que a concentração das "hormonas da felicidade" aumenta e que a transmissão de sinais funciona melhor.
O tratamento com psicoterapia é particularmente adequado em casos graves. Em conjunto com medicação adequada (antidepressivos), é geralmente possível melhorar os sentimentos e ultrapassar a depressão de Inverno.
O que é a depressão de Inverno - e o que não é
Hoje em dia, a depressão está na boca de toda a gente. Cada vez mais pessoas sofrem dos sintomas de um estado de espírito tão triste. As causas encontram-se frequentemente no equilíbrio de serotonina do corpo. A serotonina funciona como uma substância mensageira que é produzida no cérebro. Para tal, é necessário o triptofano. Este aminoácido é capaz de atravessar a chamada "barreira hemato-encefálica" e, assim, estimular a formação de serotonina.
Esta substância mensageira assegura principalmente que as pessoas se sintam felizes e satisfeitas, transmitindo sinais às células nervosas correspondentes. Além disso, a serotonina é também responsável pelo equilíbrio do sistema hormonal. Uma vez que a substância mensageira promove sentimentos de felicidade, desempenha um papel essencial na depressão. Se houver pouca serotonina no corpo durante a estação das trevas, isso promove a libertação da "hormona do sono". A hormona melatonina torna-nos preguiçosos, cansados e apáticos.
Na verdadeira depressão de Inverno, há, portanto, falta de serotonina e, ao mesmo tempo, há demasiada melatonina a circular no organismo. A causa principal é a falta de luz no Inverno. É aqui que a depressão sazonal difere da verdadeira depressão, que é aguda durante todo o ano e não é directamente forçada pela luz. Do mesmo modo, a "depressão por falta de luz" distingue-se do chamado "winter blues", um estado de espírito puramente depressivo. Esta última forma também se caracteriza por um baixo nível de energia e mau humor. Mas é apenas uma fase que passa relativamente depressa. A depressão de Inverno, pelo contrário, começa no Outono e termina geralmente na Primavera, quando os dias se tornam mais longos e luminosos.
Como reconhecer a depressão de Inverno
A verdadeira depressão de Inverno combina sintomas físicos e emocionais. Os sintomas são muito variados e nem todos têm de ocorrer ao mesmo tempo. No entanto, é aconselhável consultar um médico assim que suspeitares que estás a sofrer de uma depressão deste tipo.
Assim, os sintomas psicológicos de uma depressão por falta de luz são, em particular, o medo do futuro, a falta de energia, a tensão geral e um humor instável. Basicamente, o humor deprimido tende a predominar. As pessoas afectadas sentem pouca ou nenhuma alegria. Além disso, em muitos casos, há um sentimento de desespero. Por outro lado, muitas pessoas sofrem de dores de cabeça, ataques de suores ou desejos de comer alimentos altamente calóricos que contêm o precursor triptofano (por exemplo, chocolate, bananas, etc.).
Como tratar a depressão no Inverno
Recomenda-se especialmente que passes algum tempo ao ar livre e ao ar livre todos os dias, de preferência à hora do almoço. Mesmo no Inverno, quando o céu está nublado, é nessa altura que a luz natural do sol atinge mais a retina. Se o fizeres regularmente, ajudas o teu corpo a receber luz suficiente e, assim, aumentas a produção de serotonina.
No entanto, se suspeitares de que a doença já existe há muito tempo e que progrediu, vale a pena ires ao médico. Após uma discussão (anamnese), o médico determinará a terapia possível - desde que se trate de uma verdadeira depressão de Inverno. O tratamento depende sobretudo da causa e da gravidade da depressão. Em princípio, existem três opções de terapia:
- terapia com luz
- medicação
- psicoterapia
Normalmente, o tratamento com lâmpadas é a primeira opção. O doente é exposto regularmente a uma luz intensa. Entretanto, o comércio especializado oferece lâmpadas de luz diurna adequadas, para que a falta de luz possa ser compensada.
Além disso, os medicamentos especiais (por exemplo, os inibidores selectivos da recaptação da serotonina) são adequados para o tratamento da depressão de Inverno. Estes medicamentos asseguram que a concentração das "hormonas da felicidade" aumenta e que a transmissão de sinais funciona melhor.
O tratamento com psicoterapia é particularmente adequado em casos graves. Em conjunto com medicação adequada (antidepressivos), é geralmente possível melhorar os sentimentos e ultrapassar a depressão de Inverno.