Spopadanje z boleznijo prostega časa.
10 nasvetov proti prostočasni bolezni
Z nekaj preprostimi, a učinkovitimi nasveti lahko kljubujete prostočasni bolezni!
1) Ali sploh prepoznate stresne situacije ali je ves dan en sam velik stres? Zavedajte se stresa, pa tudi nestresnih faz med dnevom. Kako se počutite v obeh situacijah in kakšne signale pošilja vaše telo? Zavedanje, da imate težave s stresom, je osnova za trajno izboljšanje stanja.
2) Ali vi oziroma vaše telo dejansko še vedno pozna razliko med tem, ali ste napeti in ali niste napeti? Katere simptome opažate v obeh fazah? Naučite se primernih sprostitvenih tehnik, s katerimi boste na naraven način nežno uravnavali raven kortizola pri stresu. Ko je oseba sproščena, se sprošča tudi manj stresnega hormona. Vaše telo se ne navadi na stalno visoko raven.
3) Okrepite svoj imunski sistem. Visoka raven kortizola se le pretvarja, da ste telesno dobro pripravljeni. Takoj ko hormona iz skorje nadledvične žleze zmanjka, brez milosti udarijo virusi in okužbe. Pripravite ga na naslednjo fazo počitka s homeopatskimi in rastlinskimi zdravili. Posvetujte se v lekarni in okrepite obrambne mehanizme lastnega telesa.
4) Šport je idealno ravnovesje za osebe, ki trpijo zaradi stresa, in vam omogoča, da spoznate nove ljudi, se naučite novega športa, predvsem pa najdete misli in teme, ki nimajo nobene zveze z vsakdanjim delom ali dejanskim sprožilcem stresa. Odvračanje pozornosti uravnava tokove v možganih in poskrbi, da pozabite na vse, kar se je zgodilo čez dan. Poleg tega zlasti vzdržljivostni športi hkrati krepijo imunski sistem. Tek, plavanje in kolesarjenje so najprimernejši za polnjenje potrebnih rezerv v telesu.
5) Gibajte se tudi na dopustu, saj svež zrak in telesna vadba zagotavljata raznolikost in potrebno duševno oddaljenost od vsakdanjega življenja. Poleg tega hkrati raziskujete okolico in hotelski kompleks ter lahko sklepate nova poznanstva. Raven športnega udejstvovanja je lahko nižja kot doma. Pri tem ne gre za zmogljivost in pritisk, da je treba nastopiti, temveč za lahkotno vadbo, ki je v idealnem primeru tudi zabavna.
6) Pripravite se na počitnice in "vadite" lahkotno gibanje že vnaprej. Majhni odmori ob kosilu, sprehod ali razvajanje v polni kopeli dajo telesu priložnost, da se navadi na počitek in sprostitev. Delajte, kar vam je prijetno, in v kratkih fazah polno uživajte.
7) Dobro se pripravite na počitnice in ne zapadajte v ritem "spakiram en dan vnaprej - to je dovolj". Čeprav se zdi, kot da bi prijatelji in znanci v najkrajšem času zlahka opravili priprave na dolgo pričakovani in potrebni letni dopust - največkrat je to le pretvarjanje in naj bi vam preprečilo, da bi se zavedali, da vlada čisti kaos. Pravočasne priprave niso konservativno dolgočasne, temveč pametne in usmerjene v prihodnost. Seznam lahko pomaga pri miselnem pakiranju kovčka in razkrije, kaj je treba še kupiti. Kdo bo poskrbel za hišno mačko in kdo bo zalival rože na vrtu? Zgodnja ptica ujame črva ali bolje rečeno soseda. Tik pred počitnicami so običajno vsi že zaposleni z družinskimi člani in prijatelji.
8) Upravljanje s časom ni le modna beseda v vrhu številnih velikih podjetij, temveč praktično orodje za smiselno razporejanje razpoložljivega časa in razvrščanje nalog glede na prednostne naloge. Če dobro obvladate upravljanje časa, ničesar ne prepuščate naključju in ste bolj organizirani kot vaši sodelavci. Spremljajte dodeljeni čas, določite začetne in končne točke ter določite prednostne naloge.
9) Naučite se reči "ne". Pozabite na slabo vest in občutke krivde. Sprejmite sebe kot najpomembnejšega in branite svoj prostor z jasnimi zavrnitvami. Vi ste pomembni, šele nato je na prvem mestu vse drugo.
10) Narava ni le lepa, temveč včasih izžareva sončno spokojnost, včasih je zabavna ali vznemirljiva in lahko dela čudeže. Vodni zbiralnik za vogalom, pohodniška pot v bližini ali kolesarjenje ob kanalu. Vsako vreme, vsaka regija in vsako razpoloženje so primerni za izlet v naravo. Ne dovolite, da vas bolezen prostega časa oropa dragocenega časa z bližnjimi. Očistite si glavo za nove stvari in omogočite telesu več počitka. To ne bo le prihranilo vaših živcev, temveč tudi pripomoglo k vašemu zdravju.
Z nekaj preprostimi, a učinkovitimi nasveti lahko kljubujete prostočasni bolezni!
1) Ali sploh prepoznate stresne situacije ali je ves dan en sam velik stres? Zavedajte se stresa, pa tudi nestresnih faz med dnevom. Kako se počutite v obeh situacijah in kakšne signale pošilja vaše telo? Zavedanje, da imate težave s stresom, je osnova za trajno izboljšanje stanja.
2) Ali vi oziroma vaše telo dejansko še vedno pozna razliko med tem, ali ste napeti in ali niste napeti? Katere simptome opažate v obeh fazah? Naučite se primernih sprostitvenih tehnik, s katerimi boste na naraven način nežno uravnavali raven kortizola pri stresu. Ko je oseba sproščena, se sprošča tudi manj stresnega hormona. Vaše telo se ne navadi na stalno visoko raven.
3) Okrepite svoj imunski sistem. Visoka raven kortizola se le pretvarja, da ste telesno dobro pripravljeni. Takoj ko hormona iz skorje nadledvične žleze zmanjka, brez milosti udarijo virusi in okužbe. Pripravite ga na naslednjo fazo počitka s homeopatskimi in rastlinskimi zdravili. Posvetujte se v lekarni in okrepite obrambne mehanizme lastnega telesa.
4) Šport je idealno ravnovesje za osebe, ki trpijo zaradi stresa, in vam omogoča, da spoznate nove ljudi, se naučite novega športa, predvsem pa najdete misli in teme, ki nimajo nobene zveze z vsakdanjim delom ali dejanskim sprožilcem stresa. Odvračanje pozornosti uravnava tokove v možganih in poskrbi, da pozabite na vse, kar se je zgodilo čez dan. Poleg tega zlasti vzdržljivostni športi hkrati krepijo imunski sistem. Tek, plavanje in kolesarjenje so najprimernejši za polnjenje potrebnih rezerv v telesu.
5) Gibajte se tudi na dopustu, saj svež zrak in telesna vadba zagotavljata raznolikost in potrebno duševno oddaljenost od vsakdanjega življenja. Poleg tega hkrati raziskujete okolico in hotelski kompleks ter lahko sklepate nova poznanstva. Raven športnega udejstvovanja je lahko nižja kot doma. Pri tem ne gre za zmogljivost in pritisk, da je treba nastopiti, temveč za lahkotno vadbo, ki je v idealnem primeru tudi zabavna.
6) Pripravite se na počitnice in "vadite" lahkotno gibanje že vnaprej. Majhni odmori ob kosilu, sprehod ali razvajanje v polni kopeli dajo telesu priložnost, da se navadi na počitek in sprostitev. Delajte, kar vam je prijetno, in v kratkih fazah polno uživajte.
7) Dobro se pripravite na počitnice in ne zapadajte v ritem "spakiram en dan vnaprej - to je dovolj". Čeprav se zdi, kot da bi prijatelji in znanci v najkrajšem času zlahka opravili priprave na dolgo pričakovani in potrebni letni dopust - največkrat je to le pretvarjanje in naj bi vam preprečilo, da bi se zavedali, da vlada čisti kaos. Pravočasne priprave niso konservativno dolgočasne, temveč pametne in usmerjene v prihodnost. Seznam lahko pomaga pri miselnem pakiranju kovčka in razkrije, kaj je treba še kupiti. Kdo bo poskrbel za hišno mačko in kdo bo zalival rože na vrtu? Zgodnja ptica ujame črva ali bolje rečeno soseda. Tik pred počitnicami so običajno vsi že zaposleni z družinskimi člani in prijatelji.
8) Upravljanje s časom ni le modna beseda v vrhu številnih velikih podjetij, temveč praktično orodje za smiselno razporejanje razpoložljivega časa in razvrščanje nalog glede na prednostne naloge. Če dobro obvladate upravljanje časa, ničesar ne prepuščate naključju in ste bolj organizirani kot vaši sodelavci. Spremljajte dodeljeni čas, določite začetne in končne točke ter določite prednostne naloge.
9) Naučite se reči "ne". Pozabite na slabo vest in občutke krivde. Sprejmite sebe kot najpomembnejšega in branite svoj prostor z jasnimi zavrnitvami. Vi ste pomembni, šele nato je na prvem mestu vse drugo.
10) Narava ni le lepa, temveč včasih izžareva sončno spokojnost, včasih je zabavna ali vznemirljiva in lahko dela čudeže. Vodni zbiralnik za vogalom, pohodniška pot v bližini ali kolesarjenje ob kanalu. Vsako vreme, vsaka regija in vsako razpoloženje so primerni za izlet v naravo. Ne dovolite, da vas bolezen prostega časa oropa dragocenega časa z bližnjimi. Očistite si glavo za nove stvari in omogočite telesu več počitka. To ne bo le prihranilo vaših živcev, temveč tudi pripomoglo k vašemu zdravju.