Kaj vidite, ko se pogledate v ogledalo? Ste predebeli ali prešibki? Se sramujete svojih brazgotin po aknah ali svojega očesnega mrka? Ali vam drugi ljudje vedno znova govorijo, da niste nič vredni? Se počutite nemočne in majhne? Potem je čas, da končno okrepite svojo samozavest. To ni tako težko.

Razlikujte kritike
Vzemite si čas, da razločite grde jezike. Kateri nadležni jeziki prihajajo od vašega notranjega kritika in katere prejemate iz okolja? S slednjim bi morali imeti bolj odprt odnos kot s samim seboj. Za vaše dobro počutje je namreč najpomembnejše, kako se počutite in kako ravnate sami s seboj.

Usodno je, da ljudje s slabše razvitim občutkom samospoštovanja slabše vzpostavljajo odnos s seboj kot tisti, ki se vedno počutijo močne in vplivne. To lahko ugotovite po tem, kako delujejo. Na prvem mestu je vedno njihov ego: "Jaz lahko ..." "Vem, da ...", "V tej obleki sem videti res dobro." Takšni stavki vam nikoli ne bi šli skozi usta. Raje bi ostali tiho, tudi če bi nekaj znali ali zmogli narediti zelo dobro. In ne glede na to, kako privlačno ste bili videti v tej obleki, tega ne bi opazili, kaj šele izrekli. Raje bi imeli kaj, kar bi kritizirali na sebi, na primer, da je vaš širok pas v obleki še bolj opazen.

Zakaj je tako? Kot se pogosto dogaja v psihologiji, vaši geni deloma določajo, ali boste skozi življenje živeli sramežljivo, sproščeno in odprto ali agresivno. Vendar le majhen del. Preostali del vam privzgoji okolje. Otroci, ki so jih starši nenehno kritizirali, težje vzpostavijo harmoničen odnos do sebe. Tudi takrat ni bil notranji kritik tisti, ki je rekel, da se vaša slika ni dobro izšla, da dvojka v diktatu ni bila dovolj. To je bila vaša mati, ki je želela iz vas narediti ambicioznega slikarja, ali oče, ki je od vas pričakoval povprečno oceno 1,0. To slabo mnenje vas užali in oblikuje do konca življenja. Vendar le, če ne storite ničesar.

Sprejemanje samega sebe
Pri svojem videzu je veliko stvari, ki jih ne morete spremeniti. No, lahko posodobite svoj slog oblačenja, poustvarite pričesko, osvežite svojo polt z ličili, shujšate z vadbo in uravnoteženo prehrano. Vendar boste obdržali navidezno predolg nos, ozke ustnice in velik prsni koš. Razen če greste pod kirurški nož. Ampak potem ne bi bili več vi. To bi bilo škoda. Ne mislite tako? Bi bili raje videti kot nekdo drug? Ne misli, da je to tako enostavno. Notranje ravnovesje lahko najdete šele, ko so vaša čustva, vaš videz in vaše vedenje v harmoniji. Prav to je tisto, za kar si morate prizadevati.

Sprejmite se takšni, kakršni ste, z vsemi svojimi slabostmi in navideznimi napakami. Ničesar se ni treba sramovati. Gotovo so vam v preteklosti že večkrat rekli, da se morate sramovati. Morda se ne sramujete samo sebe, ampak pogosto tudi drugih? Pustite to, to vas ne bo pripeljalo nikamor. Vendar se vaši možgani sklicujejo na svoje izkušnje in mislijo, da je to edini občutek, do katerega ste upravičeni. To ni res. To mu boste dokazali. Ne bo se zgodilo, da boste iz dneva v dan prekipevali od samozavesti. Razvijali se boste po majhnih korakih. Vendar je vredno. Bolj ko jih boste pozorno sprejemali, bolj harmonično boste lahko ravnali s svojim egom.

Zaznavanje pozitivnih
Zdaj se ponovno poglejte v ogledalo in na glas povejte, s katerimi deli svojega telesa ste zadovoljni. Stavek začnite z "Imam lepe ..." To za vas ni tako enostavno, kajne? Bodite pogumni. Tam ni nikogar, ki bi vas poslušal. Zapomnite si te dele svojega telesa in si jih pozorno oglejte, ko boste naslednjič šli mimo ogledala. Glejte samo nanje in ne na problematična področja. Opazili boste, da boste korak za korakom vedno bolj zadovoljni s svojim videzom.

Na enak način se spopadajte s kritikami okolice. Če vam nekdo spet reče, da ste videti kot sranje, tega stavka ne upoštevajte. Še bolje je, da se zoperstavite z vprašanjem, ki vedno deluje: "Oh, res?" Stisnite rame, kot da gre za mimogrede. Točko puščice je vaš sogovornik že odlomil, saj učinek njegovega napada očitno ni šel nikamor. Zdaj ne smete razmišljati o tej malenkosti in si očitati, sicer bi vaš sovražnik vendarle dosegel svoj cilj.

Namesto tega morate biti pozorni na besede hvaležnosti iz okolice, ne glede na to, kako nepomembne se vam zdijo. Če vas na primer sodelavec pohvali, kako dobro se šal ujema z vašo bluzo, sprejmite to pohvalo in se mu zahvalite. Morda vam šef pove, da je zadovoljen z vašim pravilnim delom. Vaše dekle vas vpraša, kakšen šampon uporabljate, da so vaši lasje tako svilnati. Vse to so komentarji, ki vas bodo spodbudili - če jih boste opazili. Vendar si jih morate želeti opaziti.

Vodenje dnevnika uspeha
Naslednji korak se morda sprva zdi nepomemben. Vendar ga ne smete preskočiti, saj je pomemben. Tudi zelo cenjeni menedžerji, trenerji in politiki so ga ponotranjili. Enako velja za športnike, ki želijo izboljšati svoje dosežke. Vodite dnevnik. Od običajnega dnevnika se razlikuje po tem, da v njem navajate le svoje uspehe, kot so že omenjene pohvale. Še naprej pišite o tem, kaj ste dosegli čez dan. To so lahko malenkosti, na primer, da ste pospravili kup perila, sesali stanovanje, poskrbeli za prijateljevega otroka. Zvečer bi morali imeti v dnevniku vsaj pet zapisov.

Ob koncu tedna te zapiske ponovno preberite. Ali nimate vseh razlogov, da bi bili ponosni nase? Dnevnik uspeha vodite dlje časa. Videli boste, da se boste duševno počutili bolje. To je zato, ker se vaši možgani reprogramirajo. To povečuje vašo samozavest.

Segajte dodrugih
To reprogramiranje pomeni, da niste samo bolj zadovoljni sami s seboj, ampak ste tudi bolj odprti do ljudi okoli sebe. To morate izkoristiti. Stopite do drugih ljudi in se jim nasmehnite. Videli boste, da vam bodo prav tako naklonjeni. Kajti kako pravi stari pregovor? Kar se vrti okoli, se tudi vrti.