VitaminD3 v povezavi z demenco

Vitamin D3 in njegov vpliv na preprečevanje in zdravljenje demence. Vitamin D3, znan tudi kot holekalciferol, je esencialni vitamin, ki ima ključno vlogo pri različnih telesnih funkcijah. Najbolj znan je po tem, da uravnava raven kalcija in fosfatov v telesu, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti in zob. Vendar pa najnovejše raziskave kažejo, da vitamin D3 lahko naredi veliko več kot le pripomore k zdravju kosti . Posebno pozornost je treba nameniti možni vlogi vitamina D3 pri preprečevanju in zdravljenju demence.

Demenca je splošen izraz za izgubo kognitivnih funkcij - kot so izguba spomina, motnje jezika ter slabša presoja in mišljenje -, ki je dovolj huda, da ovira vsakdanje življenje . Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša oblika demence. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) demenca prizadene približno 50 milijonov ljudi po vsem svetu, vsako leto pa se pojavi skoraj 10 milijonov novih primerov.

V zadnjih letih znanstveniki domnevajo, da bi pomanjkanje vitamina D3 lahko bilo dejavnik tveganja za razvoj demence, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Študije kažejo, da ima vitamin D3 nevroprotektivne lastnosti, saj deluje protivnetno in podpira nastajanje novih živčnih celic.

Vloga vitamina D3 v možganih

V možganih je nenavadno veliko receptorjev za vitamin D, kar kaže na to, da ima vitamin D v tem organu pomembno vlogo. Raziskave so pokazale, da vitamin D3 spodbuja sproščanje nevrotransmiterjev in podpira plastičnost možganov. Ta plastičnost je ključnega pomena za procese učenja in spomina. Poleg tega ima vitamin D vlogo pri zaščiti pred oksidativnim stresom, ki lahko vodi v poškodbe celic in s tem v razvoj nevrodegenerativnih bolezni, kot je demenca .

Pomanjkanje vitamina D3 in tveganje za demenco

Pomanjkanje vitamina D je zelo razširjeno, zlasti v državah z malo sončne svetlobe, saj koža proizvaja vitamin D3 ob izpostavljenosti žarkom UVB . Številne epidemiološke študije so pokazale povezavo med nizko ravnjo vitamina D in povečanim tveganjem za demenco. Pri ljudeh z izrazitim pomanjkanjem vitamina D je tveganje za razvoj demence

Zanimivo je, da se demenca manj pogosto pojavlja v državah blizu ekvatorja, kjer je sončna svetloba in s tem proizvodnja vitamina D3 večja. To bi lahko kazalo na pomen vitamina D3 za zdravje možganov.

Preprečevanje demence z vitaminom D3

Preprečevanje demence se začne z vzdrževanjem optimalne ravni vitamina D. Ustrezna izpostavljenost soncu, prehrana, bogata z vitaminom D , in po potrebi jemanje dodatkov lahko pomagajo zvišati raven vitamina D. Živila, ki vsebujejo vitamin D, vključujejo mastne ribe, jetra, jajčni rumenjak in z vitaminom D obogatene izdelke, kot sta mleko ali pomarančni sok.

Študije kažejo, da ustrezna preskrba z vitaminom D lahko ne le zmanjša tveganje za razvoj demence, temveč je povezana tudi s počasnejšim napredovanjem bolezni pri že diagnosticiranih bolnikih .

Zdravljenje demence z vitaminom D3

Čeprav je zdravljenje demence usmerjeno predvsem v obvladovanje simptomov in trenutno ni zdravila, bi vitamin D3 lahko ponudil obetaven pristop k zdravljenju. Nekatere študije so pokazale, da lahko dodatek vitamina D3 pomaga stabilizirati kognitivne funkcije pri bolnikih z demenco ali upočasni njihov upad .

Koliko vitamina D3 potrebujemo?

Priporočeni dnevni vnos vitamina D se razlikuje glede na starost, spol in zdravstveno stanje. Strokovnjaki na splošno priporočajo raven med 800 in 2000 mednarodnimi enotami (IU) na dan za odrasle. Vendar je pomembno, da se pred začetkom dodajanja vitamina D posvetujete z zdravnikom, saj lahko prevelik odmerek povzroči zdravstvene težave.

Sončna svetloba: naravni vir vitamina D3

Sončna svetloba je najučinkovitejši vir vitamina D3. Redno in zmerno izpostavljanje soncu lahko pomaga povečati raven vitamina D. Pomembno je, da najdete ravnovesje, da bi zmanjšali tveganje za poškodbe kože in kožnega raka. Strokovnjaki priporočajo izpostavljanje obraza, rok in dlani soncu dva- do trikrat na teden za približno 10 do 15 minut.

Sklep

Raziskave so še vedno v povojih in potrebnih je več študij, da bi v celoti razumeli natančne mehanizme in potencial vitamina D3 pri preprečevanju in zdravljenju demence. Vendar so dosedanje ugotovitve obetavne in poudarjajo pomen zadostnega vnosa vitamina D.

Za ljudi, ki jih skrbi njihovo kognitivno zdravje ali imajo povečano tveganje za demenco, je morda priporočljivo, da preverijo raven vitamina D in po potrebi sprejmejo ukrepe za njeno optimizacijo. Zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana in ustrezna količina sončne svetlobe lahko veliko prispevajo k zdravju možganov in zmanjšajo verjetnost za razvoj demence.