Αποτελεσματική πρόληψη της άνοιας - Ο προσωπικός τρόπος ζωής προσφέρει πολλές ευκαιρίες
Οι φαρμακευτικές θεραπευτικές επιλογές για τη γεροντική άνοια, ιδίως για την άνοια Αλτσχάιμερ, είναι εξαιρετικά περιορισμένες, αν όχι σχεδόν μηδενικές. Ακούμε ξανά και ξανά ότι πολλά υποσχόμενες νέες φαρμακευτικές προσεγγίσεις αποτυγχάνουν στις κλινικές δοκιμές και πρέπει να εγκαταλειφθούν λόγω αποδεδειγμένης αναποτελεσματικότητας. Αυτό μάλλον δεν θα αλλάξει στο εγγύς μέλλον. Οι νέες προσεγγίσεις στη φαρμακευτική θεραπεία που έχουν τώρα εντοπιστεί θα χρειαστούν αρκετά ακόμη χρόνια αναπτυξιακής εργασίας προτού μπορέσουν να χρησιμοποιηθούν στην κλινική πράξη. Εάν δεν γίνει αυτό, στο μεταξύ, όλες οι ελπίδες θα διαψευστούν και οι εξελίξεις θα πρέπει να διακοπούν λόγω αναποτελεσματικότητας ή παρενεργειών. Σε αυτή την πολύ δυσαρεστημένη κατάσταση, είναι επομένως πολύ λογικό να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να προλάβουμε την εμφάνιση της άνοιας εξ αρχής, δηλαδή να λάβουμε προφυλάξεις.
Ο ΠΟΥ προσδιορίζει τους παράγοντες κινδύνου άνοιας που μπορούν να επηρεαστούν
Ελλείψει εναλλακτικών λύσεων, η πρόληψη της άνοιας έχει μεγάλη σημασία σε μια γηράσκουσα κοινωνία όπως η δική μας. Αλλά και εδώ το ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί είναι: τι είναι αποτελεσματικό, τι όχι και τι μπορεί να κάνει το άτομο Με αυτό ακριβώς το ερώτημα ασχολήθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και δημοσίευσε τα αποτελέσματα σε μια πρώτη κατευθυντήρια γραμμή. Όπως είναι αναμενόμενο, αυτό δείχνει ότι η καλύτερη και αποτελεσματικότερη πρόληψη της άνοιας συνίσταται στην αποφυγή και τη μείωση των ευρέως διαδεδομένων παραγόντων κινδύνου. Οι παράγοντες καρδιαγγειακής ενδυνάμωσης έχουν τη μεγαλύτερη θετική επίδραση στη νοητική ικανότητα ενός ηλικιωμένου ατόμου.
- Συνεχίστε να κινείστε
Η σωματική αδράνεια είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για την άνοια και άλλες χρόνιες ασθένειες. Αντίθετα, ο αθλητισμός και η άσκηση συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και έτσι διατηρούν έμμεσα τον εγκέφαλο σε φόρμα. - Ζήστε χωρίς καπνό
Το κάπνισμα δεν βλάπτει μόνο τους πνεύμονες. Οδηγεί επίσης σε διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος και μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, τα ευαίσθητα εγκεφαλικά κύτταρα καταστρέφονται και η απόδοσή τους μειώνεται. Αυτό ευνοεί την ανάπτυξη άνοιας. - Να μένετε νηφάλιοι
Το ερώτημα πόσο αλκοόλ είναι ακόμα υγιεινό και σε ποιο σημείο γίνεται προβληματικό συζητείται ξανά και ξανά. Η επιστήμη δεν μπορεί ακόμη να δώσει μια σαφή απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Γεγονός είναι, ωστόσο, ότι οποιαδήποτε μέθη οδηγεί σε βλάβη και ενδεχομένως ακόμη και σε θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων. - Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος
Η διατήρηση του σωματικού βάρους εντός αποδεκτών ορίων αποτελεί πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία συσχετίζεται με ευρέως διαδεδομένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της νοητικής καθυστέρησης και της άνοιας. Επομένως, η ενεργός πρόληψη της άνοιας σημαίνει επίσης τη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα. - Προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά
Η διατροφή αποτελεί τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί είναι υγιεινά και συσχετίζονται με τη νοητική κατάσταση, όταν καταναλώνονται κατάλληλα. - Διατηρείτε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την άνοια. Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, είτε μέσω φαρμακευτικής αγωγής είτε μέσω του τρόπου ζωής, είναι επομένως πολύ σημαντικός για την πρόληψη της άνοιας σε μεγάλη ηλικία. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης πάσχουν λιγότερο από άνοια. - Διατήρηση κοινωνικών επαφών
Η μοναξιά προάγει την πνευματική εξαθλίωση και τις νευροψυχιατρικές παθήσεις. Η διατήρηση των κοινωνικών επαφών το αποτρέπει αυτό και βοηθά να παραμείνετε σε πνευματική φόρμα. - Διατήρηση πνευματικών ενδιαφερόντων
Το διάβασμα, οι συζητήσεις, ακόμη και τα σταυρόλεξα βοηθούν στη διατήρηση της πνευματικής ικανότητας. Αυτά είναι τα αποτελέσματα πολυάριθμων μελετών για το θέμα αυτό.
Συμπέρασμα: Η συνειδητή διαβίωση μιας υγιούς ζωής που περιλαμβάνει σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες είναι η καλύτερη πρόληψη της άνοιας με βάση τα τελευταία επιστημονικά ευρήματα και μια τρέχουσα σύσταση του ΠΟΥ.